월경의 고통을 덜어 줄 방법

월경이나 기간은 여성의 신체 바깥에서 자궁 내막의 분리와 퇴원으로 구성됩니다. 수정이 일어나지 않으면 매월 자궁의 내층이 분리되고 난자는 질을 통해 혈액 형태로 배출됩니다. 이 출혈은 3 일에서 5 일 사이에 지속되는 경향이 있습니다 (다이어트, 불안 또는 스트레스의 존재, 특정 질병의 고통 ...), 기간은 매 28 일 또는 30 일마다 발생합니다 일

그것은 분명하다. 생리통 가장 흔하고 흔한 증상 중 하나입니다. 이 통증은 의학적으로 이름으로 알려져 있습니다. 월경통그것은 심하게 또는 매우 강렬한 복부 또는 골반 통증이 생리 전 또는 생리와 동시에 나타난다.. 요추 통증, 난소 통증, 두통, 부기, 피로, 수분 유지, 메스꺼움, 구토, 설사 또는 변비, 불안과 과민 반응과 같은 다른 증상들도 동반됩니다.

월경 통증의 원인은 무엇입니까? 우리가 그것을 발견해야하는 이유는 프로스타글란딘, 우리가 자궁벽에서 발견하는 일부 화학 물질. 월경이 발생할 때까지 조금씩 증가하고 있습니다., 그 때 그들은 자궁 내막의 박리를 선호하는 목적으로 석방된다. 내 말은, 프로스타글란딘은 자궁 수축을 담당합니다., 또한 여성의 고통에 대한 민감도를 증가시킵니다. 저것은 생리가 아프는 까닭에이다, 그러므로 그것은 느낀다 자궁 및 하복부의 통증.

월경 통증 완화 및 진정 요령

다이어트 조심해.

믿거 나 말거나, 당신이 따르는 다이어트에 따라 월경의 증상이 증가하거나 감소 할 수 있습니다. 매일 먹는 음식에 따라 다릅니다. 차례에, 당신이 그 기간 동안 선택한 음식은 당신이 더 좋든 나쁘게 느끼는지를 도울 것입니다.

분명히, 최고는 정제 된 음식과 보존 식품을 제거하는 다양하고 건강한 식단을 선택하십시오.. 하루 중 언제든지 식사를 분배하는 것이 편리하며, 소량으로 먹고 하루에 5-6 회 (예 : 아침, 중순, 점심 식사, 스낵 및 저녁 식사)를 먹는 것이 좋습니다.

자신의 월경 중 선택할 수 있습니다. 과일, 견과류, 빵 및 파스타. 이 음식은 세로토닌을 증가시키고 기분이 나아지고 기분이 나아질 수 있도록 도와줍니다. 그들은 또한 다른 사람들을 강조 표시합니다. 전체 곡물, 현미 및 씨앗.

한편, 흥미 진진하고 고지방 음식을 제거하는 것이 좋습니다커피, 초콜릿, 칩, 마가린, 버터 및 페이스트리 등을 포함 할 수있다. 차례로, 가스와 알코올, 그리고 과도한 소금으로 음료를 제거하는 것이 좋습니다 (유체 유지력을 증가시킬 수 있기 때문에).

당신의 일상 생활에 효모를 첨가하십시오.

그 브루어스 효모 효모의 한 유형으로 구성되는 영양 보충제입니다 (사카로 미세스 세레시 사와) 우리가 자연에서 특히 우리 몸에서, 특히 소화계와 피부에서도 쉽게 발견되는 매우 일반적인 곰팡이 인 것을 특징으로하는 맥주 제조에 사용됩니다.

영양적인 관점에서 브루어 효모는 그룹 B 비타민이 매우 풍부합니다.이것은 세로토닌 수치를 올리고 올릴 때 매우 긍정적 인 방법으로 도움을줍니다. 또한 우수한 양의 아연 및 셀레늄올바른 호르몬 기능을 향상시킵니다.

이 주입 중 하나를 선택하십시오.

월경으로 인한 통증을 덜어 줄 수있는 유용한 약품이 있습니다.왜냐하면 이들은 진통제 및 자연 항염증제로 작용하기 때문에 부작용이 거의 없습니다. 그러므로, 아주 좋은 옵션은 이들 식물의 일부를 주입하고, 그 중 하루에 3 컵을 먹는 것입니다.

여기에서 우리는 가장 뛰어난 주입에 대해 이야기합니다 :

현자 주입:이 공장은 생리주기를 조절하고 통증을 진정시키는 데 도움이되는 항 경련제 효과를 발휘합니다. 주입을하려면 물 1 컵과 현자 잎 1 개가 필요합니다. 냄비에 물을 넣고 열이 끊어지기 시작하면 현자를 넣고 5 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 긴장과 음료. 원한다면 하루에 3 컵을 마실 수 있습니다.
주입 금 송 화:이 식물은 월경 통증을 감소시키고이 기간의 불편 함을 감소시킵니다. 주입을하려면 1 리터의 물과 40 그램의 금송화 꽃이 필요합니다. 스튜 냄비에 물을 넣고 끓게하십시오. 그것이 끓기 시작하면 금송화 꽃을 추가하고 열을 끄고 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오. 마지막으로 긴장과 예비.원한다면 하루에 2 컵을 섭취 할 수 있습니다.
주입 회향: 비록 우리가 소화 기능이 잘 알려진 식물에 직면하고 있지만 진실은 월경을 조절하고 복통을 완화하는 데있어 탁월한 자연 선택이기도합니다. 주입을하려면 회향 씨 1 티스푼과 물 1 컵이 필요합니다. 스튜 냄비에 물을 넣고 끓게하십시오. 그런 다음 열을 끄고 회향을 넣고 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오. 시원하고 마시 게하십시오. 하루에 3 컵을 섭취 할 수 있습니다.

다리를 들어 올리십시오.

체액이 남아 있고 생리가 지속되는 동안 피로감을 느끼는 경향이 있다면 탁월하고 매우 간단한 자연 해법은 누워있을 때 다리를 들어 올리십시오.. 예를 들어, 침대 위에 누워서 다리를 벽에 올릴 수 있습니다. 붓기를 덜어줍니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.