골관절염, 우리는 어떻게 증상을 호전시킬 수 있습니까?
몇 년 전 골관절염 그것은 나이와 관련된 질병으로 간주되었습니다. 그러나 수년에 걸쳐 우리를 약화시키지 않을뿐만 아니라 최소한이 질병으로 고통받을 위험에 처하게된다는 사실이 점차 분명해졌습니다.
골관절염에 의해 영향을받는 관절의 마모는 질병이 아닙니다. 이 마모는 - 보통 - 생산 된 관절의 노화의 결과이며, 많은 경우에 우리가 그 관절로 만드는 반복적 인 연속 동작이나 제스처에 의한 것입니다.
손가락, 무릎, 엉덩이, 팔꿈치, 목, 발목은 우리가 지속적으로 수행하는 회전, 굴곡 및 미끄러짐의 움직임으로 인해 골관절염의 영향을 가장 많이받는 관절입니다.
이러한 반복적 인 움직임의 결과로 뼈와 연골 사이의 쿠션이나 패드가 마모됩니다. 이 마모는 뼈와 관절의 마찰을 일으켜 통증을 유발합니다.
그러므로 골관절염은 관절의 퇴행성 과정이다. 노인뿐만 아니라 운동을하는 젊은 사람들에게도 영향을 미칩니다.
대부분의 경우 관절의 30 %가 이미 마모되었을 때 관절염이 감지됩니다. 관절의이 단계에서 마모는 X 선 또는 자기 공명으로 감지되지 않을 때 눈에 띄지 않기 때문에 20 엑스레이가 도착하기 몇 년 전에
이 질병에 대한 의학 발전과 연구는 골관절염을 제 시간에 감지하는 것이 골관절염이 우리에게 해를 입히지 않도록 도와줌으로써 우리가 삶의 질을 크게 향상시킬 것이라고 말합니다.
다행히도 의학은 앞으로 나아지지 않고 앞으로 몇 년 안에 단순 혈액 검사 또는 혈당 검사 나 검사와 같은 스트립에서 시행되는 소변 검사를 통해 골관절염을 감지 할 수있을 것으로 나타났습니다 임신을 감지하기 위해 수행되는 유형.
고통을 어떻게 개선 할 수 있습니까?
일단 골관절염이 초기에 발견되면, 이전에 말했듯이, 삶의 질을 향상시키고 고통을 가능한 한 많이 개선 할 수있는 일련의 요령에 따라 그 진행을 피할 수 있습니다.
우선 긍정적 인 태도를 유지하다 언제나 우리가 더 잘 질병에 대처할 수 있도록 도와주세요. 낙담하면 우리에게 도움이되지 않습니다.
골관절염이 초기 단계이고 경미한 골관절염 운동은 우리가 뻣뻣함과 같은 증상을 개선하는 데 도움이되며, 운동은 우리가 조직을 조이고 이완시키는 데 도움이됩니다. 관절을 활성화 상태로 유지하는 것이 좋습니다.
관절을위한 건강하고 건강한 운동은 걷고 운동은 근육을 강화하는 데 도움을주고 관절을 보호하는 데 도움을줍니다. 매일 30 시간 만 또는 3 일에서 5 일 사이에 번갈아 시행합니다. 우리는 규칙적인 지형을 찾을 것이며, 고르지 않은 지형에서는 걷지 않을 것입니다.
우리가 걷는 것 외에도 할 수있는 다른 운동은 관절에 좋으며 물속에서 운동을하며 자전거를 타고 수영을합니다.
우리가 유연성을 향상시키는 데 도움이되는 검색 활동은 관절이 너무 경직되어서 통증을 덜 느끼게 할 것이며, 이러한 특성을 포함하고 우리가 아주 잘 할 수있는 이상적인 활동은 다 이치 (Taichi)입니다.
우리는 또한 고통을 피하기 위해 아마도 우리가 다른 관절에 신체의 무게를 싣고 결국 마모를 일으킬 수있는 위험을 감수하려 할 때가 있다는 것을 깨닫지 못하고 우리가 채택한 나쁜 위치에주의를 기울여 경계해야합니다.
허리를 곧게 펴고 구부려서 걷지 말고 적절한 신발, 편평한 신발 또는 짧은 발 뒤꿈치를 선택하십시오. 약간 두꺼운 발바닥으로 걷는 동안 발의 충격을 덜 느끼게됩니다.
우리가 앓고있는 골관절염의 유형에 따라 경우가 있으며, 신발 안쪽에 스텐실이나 발 뒤꿈치 컵을 착용해야합니다. 항상 스페셜리스트가 지시합니다.
의자에 앉아서 똑바로 편하게 앉을 때. 우리가 가라 앉아있는 안락 의자에 여러 번 앉을 때, 엉덩이가 땅바닥에 닿지 않고 공중과 발에있을 때, 이러한 나쁜 자세의 습관이 결국 우리를 아프게합니다.
앉아있는 생활 방식과 신체 비만을 피하고, 우리 몸의 특성에 맞는 체중을 유지하면 통증을 피하고 우리 관절에 너무 많은 체중을 지니지 않는 것이 유리할 것입니다.
의료 감독하에 열량을 줄이고 적절하게 운동하며 건강하고 균형 잡힌 식단으로 우리가 관절을 강화하고이 질병에 해로울 수있는 음식을 피하는 데 도움이되는 식품에 의지하십시오.
하루에 최소 2 리터의 물을 섭취하고 잘 보충하십시오. 우리가 고통의 에피소드로 고통 받고있을 때 활동으로 휴식의 전환 기간은 우리에게 좋다.
겨울철에는 추위로 인해 마모되는 관절이 일년 중 더 많은 상처를 입을 수 있습니다. 통증이있는 관절에 담요 나 난방 패드로 열 비율을 적용 할 수 있습니다. 열이 근육을 이완시킨다. 고통은 우리를 진정시킵니다.
그러나 관절에 염증이 생겼을 때, 이것은 발발이있을 때 발생합니다. 우리는 고통스러운 지역에 지방 감기를 적용하고, 얼어 붙을 얼음 팩이나 특수 패드를 착용하고, 항상 천으로 보호 된 피부로 보호해야합니다. 피부에 직접 감기가 화상을 일으 킵니다. 이 의미에서, 그것은 아마도 당신이 부상을 입을 때 감기에 걸리거나 뜨거울 때.
약물 치료에는 염증을 줄이기 위해 통증의 에피소드를 진정시키는 약물이 있지만 항상 의료 처방을 받아야합니다.자가 치료를해서는 안됩니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.
