라스베리 : 훌륭한 이점과 속성
내부 비타민 C가 풍부한 식품 현재, 우리는 매일 자연적으로 건강하다는 것을 강조하기 위해 매일 섭취 할 수 있습니다. 우리는 건강에 유익한 다른 과일을 발견합니다. 오렌지 또는이 경우에 라스베리.
헛되이, 라스베리 한잔은 우리 몸에 필요한이 비타민의 양의 88 %를 제공하지 않습니다. 이 비타민에 관해서는, 나무 딸기는 자유 래디 칼을 무력화하고, 암의 발병을 예방하는 것을 도울 수있는 매우 중요한 항산화 제 용량을 제공합니다.
따라서, 라스베리의 여러 특성을 아는 것은 언제나 유용하고 적절합니다. 그러나 부분적으로 들어가 보자.
라즈베리 란 무엇입니까?
나무 딸기는 나무 딸기의 과일이다, 높이 2.5 미터까지 도달 할 수있는 훌륭한 다년생 관목이며, 과학적 이름으로 침례를 받았다.산딸기 속(속에 속하는 종산딸기, 유럽과 북부 아시아 출신).
라스베리에 관한 한 기본적으로 붉은 색과 작은 크기의 맛있는 과일로 구성되어 있으며 둥근 모양을하고 피부는 매우 특징적이며 벨벳 같은 느낌을줍니다.
그 펄프는 엄청나게 향기롭기 만하다. 그 맛은 실제로 달콤 씁쓸하고 산성 인 경향이있다.
그것은 전체와 원시를 먹을 수 있지만 소비의 가장 일반적인 형태 중 하나가되기도하지만, 부엌에서 잼, 보존 및 젤리를 준비하는 데 사용하는 것이 일반적입니다.
라즈베리의 속성은 무엇입니까?
높은 함량의 천연 항산화 물질
그 라스베리 그들은 매우 중요한 항산화 작용을하는 비타민 C가 풍부하여 암 발병을 예방하는데 도움을줍니다.
이러한 이유로, 항암 효과가있는 과일이며, 프리 래디컬의 부작용을 중화시켜 세포의 조기 노화를 방지합니다.
우리는 이후 섹션에서 알 수 있듯이,이 비타민의 함량뿐만 아니라 바이오 플라보노이드의 기여도에 대해서도 알게 될 것입니다.
심혈관 질환 예방에 유용합니다.
또한 심혈관 질환을 예방하는 데 유용합니다. 또한 중요한 항 염증 활동을합니다.
사실 정기적 인 섭취는 혈중 콜레스테롤과 중성 지방 모두에 대해 높은 수준의 싸움을 할 때 특히 도움이됩니다. 또한, 혈액 순환을 개선하는 동맥 고혈압을 줄이는 데 도움이됩니다.
독소 제거에 도움
라스베리를 먹는 것은 규칙적으로 우리 몸을 완전히 자연스럽게 해독하여 우리 몸에 독소가 축적되어 발생하는 특정 퇴행성 질환의 출현을 예방하는 데 유용합니다.
시력 향상에 이상적
이 품질은 다른 식품에서 더 많이 인식되지만 예를 들어 당근, 현실은 당신이 그것을 알고 있다는 것입니다. 퇴행성 안 질환 예방에있어 나무 딸기는 자연적으로 도움이됩니다.?.
예를 들어 녹내장이나 백내장과 같은 질병의 경우입니다. 그리고이 모든 것은 정확하게 우리 몸에서 비타민 A로 변형되는 카로틴에서의 그것의 기여에 감사합니다.
임산부에게 이상적
아래에서 볼 수 있듯이 100 그램의 나무 딸기가 약 32mg을 제공합니다. 엽산이라고도 알려진 비타민 B9는 임신 중에 태아의 발달과 발달에 필수적인 비타민입니다.
이것은 엽산이 새로운 세포의 형성과 단백질 생산에 필수적이기 때문입니다.
라스베리의 영양가있는 혜택
이전 섹션에서 언급했듯이, 특히 라스베리가 비타민 C의 함량이 많은 경우에 눈에 띄는 것은 의심의 여지가 없습니다. 실제로 100 그램의 나무 딸기는 약 32mg을 제공합니다. 비타민 C는 우리 몸에 필수적인 비타민이며, 항산화 작용을 가지고 있습니다.
이 품질에 우리는 똑같이 항산화 작용과 함께 멋진 bioflavonoids의 구성에 존재를 추가해야합니다.
라스베리를위한 영양 정보
100 그램의 라스베리가 제공합니다 :
- 에너지 : 49 kcal.
- 탄수화물 : 5.20 gr.
- 단백질 : 1.40 gr.
- 지방 : 1.90 gr.
- 섬유 : 4.68 gr.
- 미네랄 : 칼슘 40mg, 아연 0.36mg, 인 44mg, 철 1.00mg, 마그네슘 30mg, 망간 0.40mg, 칼륨 170mg, 셀레늄 1.30ug, 나트륨 (3.00 ㎎) 및 요오드 (0.60 ug).
- 비타민 : 비타민 B1 0.068 ㎎, B2 0.050 ㎎, B3 0.300 ㎎, B6 0.075 ㎎, B9 32 ㎎, 비타민 C 32 ㎎.
