비타민 B6 또는 피리독신
그 비타민 B6 (이름으로도 알려져 있음) 피리독신)는 피리독신, 피리 독살 및 피리독신과 같은 활성을 갖는 세 가지 형태를 통해 식품에서 발견되는 수용성 비타민입니다.
마치 비타민 B3이 비타민은 아미노산과 단백질의 대사에 개입하는 수많은 효소의 작용에 직접 참여하기 때문에 유기체의 정확한 기능에 필수적입니다.
몸은 장내 박테리아의 영향으로 약간의 비타민 B6를 만들 수 있지만이 비타민이 풍부한 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
비타민 B6 권장 기고
| 일일 권장 기부 | |
| 6 개월 미만의 아기 | 0.6 mg. |
| 6 개월에서 12 개월 사이의 어린이 | 0.6 mg. |
| 1 세부터 3 세까지의 어린이 | 0.8 mg. |
| 4-9 세 어린이 | 1.4 mg. |
| 10-12 세 어린이 | 1.6 mg. |
| 십대 소녀들 | 2 mg. |
| 십대 소년들 | 2.2 mg. |
| 성인 여성 | 2 mg. |
| 성인 남성 | 2.2 mg. |
| 수양 어머니 | 2.5 mg. |
| 여자 아이 | 2.5 mg. |
비타민 B6 또는 피리독신이 풍부한 식품
| 음식 | 수량 (mg 당 100g) |
| 드라이 맥주 효모 | 5 – 10 |
| 효모 (빵집) | 4 – 8 |
| 밀 배아 | 1 – 5 |
| 간 | 1,2 |
| 아보카도 | 0,6 |
| 빵 (일체형) | 0,5 |
| 야채 | 0,5 |
| 쌀 (전체) | 0,2 – 0,6 |
| 물고기 | 0,2 – 0,5 |
| 신장 | 0,4 |
| 바나나 | 0,35 |
| 햄 | 0,34 |
