가장 인기있는 슬리밍 다이어트의 부작용

둘 다 고려하면 과체중 ~로서 비만 진짜 건강 문제가 두 가지가되어 매년 초과 중량으로 고통받는 사람들이 늘어남에 따라 오늘 우리는 매우 다른 다양성을 발견하게되었습니다. 체중 감량 및 체중 감량 다이어트 유형 그러므로 우리의 체중을 조절하고 이상적인 체중을 즐기는 것입니다.

얼마나 많은 체중을 잃어야 하는지를 먼저 알기 위해서는 IMC 계산기를 사용하여 체중과 체중에 따라 체질량 지수가 무엇인지 알아내는 것이 가장 좋습니다. 이 정보 후에는 남성의 이상적인 체중 (남성 인 경우) 또는 여성의 이상적인 체중 (여성 인 경우)이 무엇인지를 아는 것이 편리합니다.

불행히도 체중 감량을 원하는 과체중 및 비만 인구의 증가로 인해 기적의 식단 우리가 특정 영양 적 결핍을 겪을 수있는 것 이외에 우리 건강에 심각한 위험을 초래할 때, 짧은 시간에 거의 모든 노력을 기울이지 않고 신속한 체중 감량을 약속합니다.

당신이 그들에 대해 좀 더 배울 수 있도록, 우리는 다이어트의 종류 가장 일반적이며, 무엇보다 부작용이 정기적 인 후속 조치를 일으키는 경향이 있습니다.

가장 일반적인 유형의 체중 감량 다이어트

불행성식이 요법

그들은 저칼로리 다이어트입니다. 보통 하루에 1,000 칼로리 이하를 제안합니다. 체중 감량을 위해서는 칼로리를 줄이는 것이 편리하지만 건강한 최소치 (항상 1,500-1,700 칼로리)를 유지해야합니다.

주요 부작용은 무엇입니까? 일반적인 불안감과 현기증, 탈모, 우울증, 불면증, 무월경 (여성의 경우)과 냉증 편협.

과 단백질 또는 고 단백질식이 요법

그들은 고 단백질식이 요법으로 탄수화물 함량이 낮습니다. 그들은 단백질이 풍부한 음식 만 섭취 할 수있는 가능성을 제안합니다. 분명한 예로 Dukan식이 요법이나 Atkins식이 요법이 최근 유행하기는했지만 많은 영양사와 주요 영양사가 똑같이 비판했습니다.

그것의 주요 부작용은 체액 손실에서 높은 수준의 콜레스테롤, 중성 지방 및 요산까지 다양합니다. 반면에 변비, 뼈 탈색, 메스꺼움, 현기증 및 구취를 유발할 수 있습니다. 그리고 더욱 심각한 것은 신장 손상입니다.

단일 식품에 기초한식이 요법

그들은 자신의 이름에서 알 수 있듯이, 단 하나의 음식만을 섭취하는 식생활입니다.

단일 식품 (예 : 아티 초크, 파인애플 또는 사과 만의 조리법)을 섭취하면 많은 칼로리가 소비되지 않지만 분명한 영양 적 결핍이 발생하기 때문에 체중 감량에는 효과적입니다. 또한 실질적인 즉각적인 리바운드 효과가 있습니다.

이러한 유형의식이 요법을 따르는 부작용 중에는 소화기 및 위장 장애, 심리적 및 정서적 장애 및 정상적인 식사 리듬을 깨뜨리는 경향이있는 식단이 있습니다.

해리 된 식단

그들은 식사량이나 섭취량이 아닌 음식 섭취량을 지키는 다이어트입니다. 따라서 과체중과 비만의 주요 원인은 나쁜 조합이라고 주장하면서 음식 조합을 분석하십시오.

즉, 야채와 고기, 빵과 함께 유제품과 같은 정상적인 혼합물을 허용하지 않습니다 ...

부작용은 없지만, 일반적으로 지루한 식습관이기 때문에 사람이 덜 먹을 가능성이 높습니다.

그렇다면 체중 감량을 위해 무엇을 할 수 있습니까?

체중 감량을 원한다면, 무엇보다도 그 여분의 체중을 줄이면서 건강을 유지하기를 원한다면 우선 영양사 또는 신뢰할 수있는 영양사에게가는 것이 가장 좋습니다..

이런 점에서 영양사는 귀하의 영양 요구에 따라 맞춤 식단을 제공하고 귀하의 현재 체중, 신장, 남성 또는 여성, 신체 활동 등의 매개 변수 또는 가치를 중요하게 고려하는 것이 이상적입니다 ... 또한, 생활 습관을 바꾸고 맞춤식식이 요법을 제공하는 데 도움이됩니다.

반면에, 우리는 똑같이 근본적인 것을 잊을 수 없습니다 : 우리가 체중을 줄이려면 우리의 스타일과 삶의 습관을 바꾸는 것이 매우 중요합니다.. 예를 들어 매일 30 분 이상 정기적으로 운동을 시작하고 앉아있는 생활 방식에서 훨씬 더 활동적인 생활을하기 위해 노력하는 것이 유용합니다.

이것은 다이어트의 변화이는 근본적이고 중요하며, 체중 감소식이 요법의 후속 조치와 전문가의 조언 / 감독이 중요합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다.영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마다이어트