첫 번째 월경의 도착 : 알 수있는 모든 것
첫 번째 월경이나 초경은 사춘기가 시작될 때 소녀에게서 나타나는 첫 번째 출혈입니다. 사춘기가 시작되면 점차적으로 청소년기가 시작되고 사춘기가됩니다.
첫 출혈이 나타나는 나이는 모든 여아에서 동일하지 않으며, 일부는 조금 일찍 시작하고 다른 일부는 조금 후에 발생하며 유전 적 요인, 건강 상태, 영양 상태, 만약 당신이 해수면 위 또는 해가되지 않으면 살 수있는 곳, 당신이 살고있는 기후, 인종, 혹독한 스포츠 활동을한다면 ...
첫 월경이 몇시에 도착하고 어떤 변화가 생깁니 까?
우리가 인도 할 수있는 연령 패턴은 사춘기의 시작은 8 년에서 14 년 사이. 사춘기가 시작되면 신체적 변화가 일어나며 여아는 어린이보다 일찍 발생합니다.
- 신장이 증가합니다.
- 유방이 발달하기 시작합니다.
- 머리카락이 겨드랑이와 치골에 나타납니다.
- 피부의 변화가 발생합니다.
- 여드름의 모양.
- 체취
- 첫 월경의 모습.
월경은 첫 출혈이 일어나는 날에 시작되며 대개 3 일과 7 일 정도 지속됩니다. 일반적으로 생리주기는 28 일입니다.출혈의 첫날부터 이해하고 다음 월경 전에 언젠가 끝납니다.
21 일에서 35 일 사이의 월경 주기도 정상으로 간주됩니다.
이 순간과 처음 생리 시작과 함께 생리주기는 폐경기까지 매월 발생합니다. 임신과 수유 중에 생리가 중단됩니다.
첫 번째 생리가 불규칙한 경우가 있습니다.아동의 신체가 변화에 적응하고 새로운 기능이 불규칙한주기를 가질 때까지 다음 월경의 모습을 보지 않고 몇 개월이 될 수 있습니다.
첫 번째 월경의 출현으로 부인과 의사에게 첫 번째 검사를하고 신체가 건강한 지 확인하는 것이 좋습니다.
다른 이유로 월경은 스트레스, 감정적 변화, 음식과 같은 외부 요인에 의해 변경 될 때 불규칙 할 수 있습니다.
생리는 신체적 변화뿐만 아니라 감정 및 성격 변화를 포함하여 인생의 변화를 포함합니다. 이러한 변화에 대한 정보를 이미 받았지만, 그 영향을 피할 수는 없습니다. 그것은 그들을 생산합니다.
이 순간에 어머니의 모습은 그녀의 삶에서 새로운 변화에 직면하여 그녀의 역할을 매우 중요하게 생각합니다.
어머니와 아버지가 모두 그녀를 돕고, 그녀를 인도하고, 사생활과 독립심을 존중하는이 순간에 그녀를지지하는 것이 중요합니다.
이미이 순간을 지났던 한 여성으로서 어머니는 이러한 변화에 직면하여 몸을 강화해야한다는 것을 알고 있습니다. 식단을 강화하십시오.
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출혈은 지속되는 모든 날 동안 항상 동일하지는 않을 것이며, 첫날은 더 많은 피를 잃고, 마지막 날은 줄어들 것이며, 매달 같은 일은 일어나지 않을 것이고, 출혈은 다른 달보다 몇 달 더 걸릴 것입니다.
이 순간부터 소녀의 먹이를 먹는 것은 그 나이의 아이들과 동등하지 않습니다.
그녀는 이중 철 그 (것)들은 출혈에서 도주 할 수 있던 철을 부분적으로 대체하기 위하여.
또한 피로, 피로 및 약점을 피하기 위해이 미네랄의 손실 전에 통지합니다.
철분의 손실이 상당 할 때, 빈혈이 발생할 수 있습니다.
이 미네랄로식이 요법을 강화하는 것 외에도,식이 요법에서 비타민 B가 풍부한 음식, 특히 비타민 B6의 섭취를 늘리는 것도 중요합니다.
그 그룹 B 비타민 그들은 또한 당신이 그 당시에는 여자들에게 바나나, 데이트, 열대 파인애플과 같은 세로토닌이 풍부한 음식을 보여주는 꺼리는 냉담에 대처하도록 도울 것입니다.
그 비타민 B6 생리 통증, 전체 곡물, 견과류, 녹색 잎 채소를 줄이는 데 도움이됩니다.
음식 칼륨이 풍부하다. 토마토, 상추, 브뤼셀 콩나물, 감자, 아스파라거스, 시금치, 완두콩, endives, borage, 무, 샐러리, 당근을 제거하는 데 도움이됩니다.
음식물에있는 철분을 잘 흡수하려면 비타민 C가 풍부한 과일, 모든 감귤류 과일, 키위, 딸기 및 나머지 붉은 과일을식이 요법에서 섭취하는 것이 좋습니다.
필요한 것 브로 멜 라 인이 풍부한 과일 파인애플, 망고와 같은 망간은 근육을 강화하고 생리통을 예방할 수 있습니다.
녹색 잎 채소 시금치, 물냉이, 스위스 chard, 브로콜리, 양배추, 비타민, 마그네슘, 칼슘, 칼륨이 풍부하고, 이러한 비타민과 미네랄은 출혈을 덜고, 경련을 예방하고, 과민성을 진정시키는 데 도움이됩니다.
음식 오메가 3 에센셜 오일이 풍부한, 푸른 물고기, 견과류 대부분 호두, 아마 씨앗처럼.
우유, 요구르트, 기타 유제품은 칼슘의 좋은 원천입니다.이 미네랄은 강화되어야하며 매일 섭취해야합니다.
잘 수분을 공급하고, 그녀는 적어도 하루에 1 리터의 물과 1/2 리터의 물을 마셔야한다는 사실을 알게하고 월경 중에는 물을 마시는 것이 일반적입니다.
우리가 몸을 충분히 마시지 않으면 몸이 제거되지 않거나 혼잡이 나타날 수있는 것 (경련, 급성 통증)으로 인해 남는 것을 제거하는 데 더 많은 비용이 듭니다.
대신 가공 식품의 남용, 붉은 살코기의 적당한 섭취를 피하고, 튀김과 폭행 및 정제 된 설탕을 피하십시오.
