아침, 점심, 저녁 식사를위한 최고의 시간

우리가 매 순간 먹는 음식, 우리가 선택한 음식의 영양 성분, 특히 칼로리 섭취량에서 볼 때, 그리고 우리가 가장 중요한 식사에서 무엇을 먹는지를 보는 것이 항상 일반적입니다. 그러나 우리가 그들을 먹을 때를 보는 것은 덜 평소하다.. 그러나 우리가 식사 시간에 지키는 시간은 우리가 먹는 시간만큼 중요하다는 것을 알고 계셨습니까?

아침 식사가 하루의 가장 중요한 식사이기 때문에 의심 할 여지가 없습니다. 하루의 첫 번째 식사가되기 때문에뿐만 아니라 일어나서 달리기에 필요한 필수 영양소와 에너지를 우리 몸에 제공하는 것이 유용하기 때문입니다. 아침 내내, 그러나 우리가 잠자 던 시간 동안 금식 한 시간 동안. 그러나 점심 식사와 간식뿐만 아니라 음식과 저녁 식사도 마찬가지입니다.

영양 관점에서 유용한 옵션은 다음을 발견하는 것입니다. 아침, 점심, 저녁 식사 중 최고의 시간입니다..

아침 식사를하는 가장 좋은 시간

실수로 생각한 것과는 달리 우리가 침대에서 나올 때 즉시 아침 식사를하는 것은 적절하지 않거나 권하지 않습니다.. 이러한 의미에서, 많은 영양 학자들에 따르면, 가장 좋은 방법은 아침 식사 시간을 1 시간으로 늦추는 것입니다..

우리가 이미 많은 순간에 말했듯이, 오늘의 첫 번째 식사를 건너 뛰지 않는 것이 중요합니다.다른 과학적 연구들이 우리의 건강이 아침 식사를 먹지 않거나 나쁘게 먹는다고 가정하는 위험을 확인했기 때문에.

우리가 아침 식사를 먹어야하는 것에 관해서, 우리는 영양 관점에서 두 가지 측면을 발견 할 수 있습니다. 비만 국제 학회지 최고의 아침 식사는 기름진 계란, 베이컨, 토스트를 포함한 지방이 풍부하다는 것을 보증하며, 다른 영양 학자들은 아침에 유제품, 신선한 과일과 곡물을 먹는 것이 좋습니다.

먹는 가장 좋은 시간

우리가 일주일 내내 먹기 위해 같은 시간을 지키지 않는 경향이있는 것은 흔한 일이지만, 많은 건강 전문가들이 실제로 우리 몸이 훨씬 안정되어 있기 때문에 실제로 가장 권장 될 것이라고 말합니다.

가장 좋은 시간은 무엇일까요? 오후 1 시부 터 오후 3시 사이에 먹는다.일부 연구에서 체중이 줄었다는 사실이 밝혀지기 때문에 그 이후에는 그렇게하는 것이 바람직하지 않습니다.

첫 번째와 두 번째를 선택하는 경우 먼저 야채가 풍부한 접시를 선택하고 몇 가지 지방을 제공하지만 계란, 닭 가슴살, 연어, 단독 또는 토끼와 같은 생물학적 가치가 높은 단백질이 풍부한 초를 선택할 수 있습니다 .

저녁 식사를하기에 가장 좋은 시간입니다.

우리가자는 동안 우리 몸은 그렇게 많은 칼로리를 태울 수 없으므로, 저녁 식사는 적은 칼로리를 입에 가져 가야하는 그날의 식사입니다.밤 동안 우리는 더 적은 에너지가 필요할 때입니다.

저녁 8 시부 터 9시 30 분 사이 식사하는 것이 가장 좋습니다.우리가 22:30과 23:00 사이에 잠자리에 들기 때문에 가장 늦은 시간은 없습니다.

그리고 우리가 저녁을 먹어야하는 것에 녹색 잎 샐러드, 야채와 함께 구운 칠면조, 참치 타 키토를 선택할 수 있습니다 ... 우리가 일반적으로하는 것과는 달리, 저녁 식사에서 과일을 먹는 것은 바람직하지 않습니다.

이미지 | Musée de l' horlogerie / with wind / Michael Stern / Geoff Peters이 기사는 정보 제공 용으로 만 제공됩니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마저녁 식사 조식