Hatha Yoga를 매일 실천함으로써 얻을 수있는 이점

최근 몇 년 동안, 요가는 육체적으로나 정신적으로나 가져 오는 많은 혜택 덕분에 모든 연령층의 사람들이 세계에서 가장 실천 한 활동 중 하나가되었습니다. 요가는 5 개의 대가족으로 나눌 수 있는데 그 중 하나는 하타 요가, 일컬어 육체적 인 요가 o 힘 요가.

우리는 요가의이 유형을 매일 연습하는 것의 이득뿐만 아니라 정확하게 그것을하기위한 몇 가지 요령을 알려줍니다.

Hatha Yoga는 무엇입니까?

이 요가 양식은 2,000 년 전에 인도에서 태어났습니다. 그것의 창조를위한 이유는 몸을 강화하고 정화하는 방법을 찾는 것이 었습니다. "하"는 마음과 몸 사이의 이원성을 나타내는 방식으로 태양과 "달"을 의미합니다.

이 방법으로, 하타 요가 (Hatha Yoga)는 자신의 평화와 인식에 대한 위대한 감각을 창출하기 위해 마음을 외부와 단절하려고 노력합니다.,뿐만 아니라 육체가 힘과 융통성을 얻도록 돕는다..

Hatha Yoga를 실습함으로써 얻을 수있는 이점은 무엇입니까?

현재이 요가 양식을 가르치는 많은 센터와 체육관이 있습니다. 그러나 매일 연습하고 싶다면 집에서 개인 연습으로 수업을 강화할 수 있습니다. 수업에서 배우는 모든 것과 인터넷에서 찾을 수있는 비디오에 대한 도움을 받으면 아무 일도하지 않아도됩니다.

매일 Hatha Yoga를 실습하는 것은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 어떻게하면 삶이 조금씩 바뀌는지를 보게 될 것이고 육체적으로나 정신적으로 훨씬 더 기분이 좋아질 것입니다.

Hatha Yoga를 연습하면 몇 주 안에 어떻게 당신의 몸은 훨씬 강하고 유연합니다..
또한이 활동은 가장 권장되는 활동 중 하나입니다. 등의 올바른 자세가 잘못되어있다. 이런 식으로 신체의이 부위에 통증을 피하십시오.
신체의 호흡기, 순환기, 신경계 및 소화 시스템을 크게 향상시킵니다.
정신 수준에서, Hatha Yoga 분위기를 개선한다. 그것은 스트레스 수준을 상당히 감소시킵니다.
요가의이 유형의 매일 연습은 모든 나이의 사람들에있는 내구 시간 그리고 균형을 개량한다.
또 다른 이점은 근골격계 구조가 개선되어 관절염이나 골관절염과 같은 노년기에 나타나는 질병을 피할 수 있다는 것입니다.

Hatha Yoga 연습을위한 팁

이 요가 양식으로 자신을 격려 하셨다면 여기 세션을 원활하게 진행하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

장소 : 당신의 hatha 요가 세션을 최대한 활용하려면 아무도 당신을 방해 할 수없는 고요하고 차분한 곳에서 발전하는 것이 필수적입니다.
고통 : Hatha Yoga 세션을 시작하기 전에 가장 먼저해야 할 일은 언제든지 고통을 느끼지 않아야한다는 것입니다. 각각의 자세를 취할 때 깊고 자연스럽게 숨을 쉬어야합니다. 이런 식으로 자세를 자연스럽게 유지하고 유지할 수 있습니다. 비록 당신이 조금씩 조금씩 당신이 다른 직책을 할 수있는 능력을 키울 수는 있지만, 당신은 자신의 한계를 넘어서서 결코 노력해서는 안됩니다.
긴장감 : 특정시기에는 복잡하지만, 호흡이 어려워지고 마음이 평화와 단절의 상태에 들지 못하게하기 때문에 모든 긴장을 제쳐 놓을 수있는 것이 중요합니다.

Hatha 요가의 가장 일반적인 자세 중 일부는 앉은 자세, 뒤집기, 반전, 균형, 전진 굴곡, 후진 굴곡, 외측 굴곡 등입니다.

보시다시피, 매일 매일 Hatha Yoga를 실습함으로써 얻을 수있는 혜택은 다양합니다. 너무 많은 시간을 들이지 않아도 모든 사람들이 집안의 평온함에서 그것을 할 수 있습니다. 하루에 불과 15-20 분이면 인생이 급진적으로 바뀌는 것을 보게 될 것이며 자신을 더 행복하고 더 정력적으로 만나게 될 것입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마대체 의학 요가