여름에 달리기 전에 수분을 공급하는 것이 중요합니다.

달리다 연중 어느 때라도 연습하는 것이 이상적입니다. 우리가 잠시 말했듯이, 일반적으로 육체 운동의 실천이 특히 건강을 유지하고, 체중을 돌보고, 신체 활동을 유지할 때 매우 중요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

여름 또한 여름 휴가가 오기 때문에 우리가 스포츠 연습을 중단해야한다는 사실 때문에가 아니라 (실제로 실수 - 우리가 휴가를 갈 때 매우 흔한 일이기 때문에) 실제로 유용하고 흥미로운 옵션이 될 수 있습니다. 우리는 매일 저녁 우리가 제일 좋아하는 신체 운동을 할 수있는 시간을 가질 수 있습니다).

여름 운동의 경우, 우리는 운동의 중요성을 잊어서는 안됩니다. 수화 작용, 그 더운 날에는 훨씬 더, 다른 기본적인 팁을 따르는 것입니다. 가장 중요한 것? 가장 뜨거운 시간 (오전 12 시부 터 오후 4 시까 지)에는 스포츠 연습을 피하십시오. 저녁에 운동하는 것이 바람직하며, 수분 공급이 좋습니다.

달리기 전에 수화 작용과 관련하여 우리가 할 때마다 그것이 필수적이지만 사실이지만, 여름에는 더 중요합니다.

예를 들어 Vitnica에서 우리는 운동을 시작하기 전에 적어도 2 시간 동안 적어도 반 리터의 담수를 마셔 30 분마다 작은 샷을 만드는 것이 좋습니다.

물론, 실행하기 전에 10 분 안에 물을 마시는 것이 좋지 않을 것입니다. 위장과 같은 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.

이미지 | abbey1962이 기사는 정보 제공의 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마여름 운동

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