식이 요법을 할 때의 주요 실수와이를 피하는 방법

얼마 전, 우리는 근본적인 질문에 대해 다이어트가 실패하는 이유예를 들어, 현재 게시 된 수백, 수백 개의 사이트가 의심스러운 전문화 또는 합법성을 네트워크에서 확산되는 경향이 있음을 알고 다이어트 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

그러나 일련의 일반적인 실수 식이 요법을 할 때 발생하며, 어떤 식 으로든이 체중 감량을 예방하고 슬리밍 다이어트 따라서 건강에 좋고 긍정적입니다.

헛된 것이 아니었고 우리가 당시에 토론했던 것처럼, 균형 잡힌 식단을 따라 체중 감량 며칠이 지나면 체중 감량이 가능하며 특히 매일 운동이 가능하다면 운동과 함께 사용하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

식이 요법을 할 때 일반적인 실수는 무엇입니까?

이 모든 경우, 특히 현재 체중 감량 식단을 따르고 있다면, 주된 오류가 무엇인지 조금 더 알아내는 것이 매우 흥미 롭습니다.

균형이 맞지 않고 부적절한식이 요법을 따르십시오.

영양 및 영양학 분야의 선도적 인 전문가 중 일부는 식단을 적응시키다 각 사람의 에너지 필요에 따라.

이것은 체중 감량이 필요한 동일한식이 요법이 아니기 때문에 하루 종일 앉아 있습니다. 즉 활동, 신체 운동이 필요한 직업이있는식이 요법입니다.

또한, 체중, 신장, 육체적 안색, 우리가 매일하는 활동과 같은 다양한 개인적인 문제에 참석할 영양사가식이 요법을 개별적으로 그리고 개인적으로 준비하는 것이 필수적입니다. 즉, 인터넷에서 발견되는식이 요법을 따르는 것은 가치가 없습니다 , 또는 친구가 우리에게 종이를 주었다. 그것은 개인화되어 있어야합니다.

실제로 건강에 좋은 음식을 제거하십시오.

식이 요법에서식이 요법을 배제한 사람들은 지방이 많다고 생각하지만 실제로는 산업 빵집, 정크 푸드 또는 패스트 푸드 같은 건강에 해로운 음식을 제외하고는 현실적으로 금지 된 것이 없기 때문에 부정확 한 결정입니다. 튀김 또는 지방. 즉, 솔루션은 주로 훨씬 가볍고 건강하며 건강한 준비물에 있습니다.

예를 들어 바나나 나 아보카도와 같은 특정 과일의 섭취량은 매우 열량이 많기 때문에 일반적으로 제거됩니다. 그러나, 그것의 영양 이득은 아마도 높은 에너지 기여도를 보충합니다. 아보카도는 건강한 지방이 풍부하지만 바나나는 에너지와 마그네슘을 제공합니다.

음식을 결합하는 법을 알지 못함

또한 매우 중요합니다. 음식물을 잘 혼합하다왜냐하면 많은 경우에 우리는 탄수화물을 섭취하고 단백질이나 지질을 잊거나 그 반대의 경우가 있기 때문입니다.

그럼, 왜 가장 인기있는 다이어트가 실패합니까?

여기에 가장 인기있는 다이어트와 실패한 부분이 표시됩니다.

기적 다이어트. 예를 들어, 우리의 horospoco 또는 심지어 혈액형에 따라 취할 음식이나 건강하고 건강한 방식으로도 급속한 체중 감량을 "약속"하는 것과 같은 불합리한 제안 및 의사 과학적 아이디어를 기반으로합니다. 거의 불가능합니다. 잃어버린 체중이 항상 회복되고, 또한 그것을 따른 사람들의 건강이 심각한 위험에 빠지기 때문에 결과는식이 요법이 끝난 직후에 파생됩니다.
해리 된 식단. 그들은 주로 탄수화물이 동일한 식사에서 단백질과 결합되어서는 안되며, 상대방과 같이 섭취 할 수있는 지방의 양을 제한하지 않는다는 사실에 근거합니다. 결과는 콜레스테롤의 증가, 영양 불균형, 지방이 풍부한 식품의 높은 소비로 인한 체중 증가 및 심각한 건강 문제입니다.
제한식이 요법. 의심의 여지없이이 식단은 한계 수량을 주창하기 때문에 최악입니다. 이것은 음식이 아니라면, 더 얇은 것을 제외하고는 매일 먹는 칼로리를 계산하는 것이 필수적입니다. 몸이 몇 시간의 단식을 끊임없이 통과하여식이와 체중 증가 (요요 효과)를 포기하는 굶주림에 시달리는 결과로 최종 결과는 매우 위험합니다. 의견에 덧붙여 가장 위험한 것은 건강 문제로 이어질 수있는 특정 식품군의 제거입니다.

귀하의 다이어트가 실패하지 않도록 유용한 팁 6

우리 영양사가 지적한 체중 감량 다이어트를 따르는 것 외에도, 우리가 올바르게 유지하는 데 부정적인 영향을 미칠 수있는 다른 오류에도주의를 기울여야합니다. 메모하기 :

매일 몸무게를 피하십시오.엄청난 유혹을 불러 일으킬 지 모르지만 몇 초 안에 실제로 할 수 있다는 것은 완전히 실수입니다. 왜 그런지 알아? 근본적으로 우리가 매일 규모를 뛰어 넘으면 진화를 보지 못하게 될 것이기 때문에식이 요법은 전혀 작용하지 않는다고 생각하는 경향이 있습니다. 최고야? 매 15 일마다 몸무게를 늘리십시오.
어떤식이 요법도 따르지 마십시오.체중 감량 식단은 효과적이기 위해 현재 상황에 따라 개인적으로 또는 개별적으로 실시한 영양사 또는 영양사에 의해 정교하고 처방되어야합니다.
기적의 다이어트에서 벗어나십시오.당신이 아주 짧은 시간에 많은 체중을 잃을 것이라고 확신하는식이 요법을 잊어 버리십시오. 불가능한 것 외에도 단백질, 탄수화물, 지방 또는 단백질 결핍을 겪을 수있는 균형이 잘 맞지 않는 경우가 많습니다.
음식을 건너 뛰지 마십시오.식사를 건너 뛸 때 우리는 더 빨리 체중을 줄이는 경향이 있다고 생각하는 것이 일반적인 실수입니다. 반대로, 우리가 어떤 음식 (특히 아침이나 저녁)을 건너 뛰더라도 우리는 단지 우리의 신진 대사가 느려지 게 할 것이므로 훨씬 더 많은 무게를 잃을 것입니다.
지방이나 탄수화물을 포기하지 마십시오.당신은 지방이 나쁘다는 완전히 잘못된 믿음을 가지고 있으며, 탄수화물을 섭취하지 않으면 체중 감량에 도움이됩니다. 오히려 지방은 우리 몸의 적절한 기능을위한 근본입니다 (우리가 주로 건강한 지방을 선택하는 경우). 또한 탄수화물은 우리 몸에 필수적입니다.
규칙적인 신체 운동을 연습하십시오.운동은 근본적으로, 특히 좌식 생활 방식에서 멀리 떨어져 있으며 가능한 한 적극적인 생활 방식을 유지하려고 노력합니다. 최소한 매일 30 분 이상 걷거나, 자전거를 타고 달리거나 수영을하십시오.

우리가 보는 바와 같이,식이 요법을 할 때 실수를 저지르는 것은 매우 일반적이지만 정상적인 일이지만, 자신의 존재를 알아 내고 그것들을 식별하는 것은 그것들을 피할 때 매우 긍정적 인 방법으로 우리를 도울 것입니다. 그리고 근본적인 것을 기억하십시오. 체중 감량은 시간이 지남에 따라 점차적으로 점진적으로 이루어져야합니다. 인내심을 갖고 일관성을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.