허리 통증 완화를위한 팁

당신 삶의 어떤 시점에서 분명히 느껴질 것입니다. 허리 통증, 또는 몸의이 부분에 직접적으로 관련된 불편 함, 그래서 많은 경우에 "학대".

외모의 원인에 대해서는 어떤 의미에서는 많은 것이있을 수 있지만, 실제는 무거운 짐의 불량 또는 과도한 부상으로 인한 외상 과부하 또는 나쁜 자세로 인한 업무 및 / 또는 연구로 인해 요약 할 수 있습니다 ), 조금씩 불편 함과 고통을 일으키는 경향이 있습니다.

첫 번째 원인과 관련하여 무릎을 구부리고 등을 똑바로 구부리기 위해 무언가를로드 할 때마다 기본적으로 중요합니다. 두 번째 원인과 관련하여, 자신을 재교육하고 좋은 자세를 유지하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 허리 통증 이미 나타났습니다. 진정하기 위해 무엇을해야합니까?

우선 통증이 심할 경우에는 의사에게 가서 의사에게 가서 염증을 줄이고 불편 함과 관련 통증을 완화시키는 가장 적절한 치료법을 처방 할 것이 틀림 없습니다.

긴장을 풀고 허리를 편안하게 할 때 도움이되는 마사지를주는 것도 유용 할 수 있습니다.

고통을 덜어주고 진정시키는 팁

스트레칭 연습: 등을 대고 무릎을 가슴에 대고이 자세를 15 초 이상 유지 한 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 전압이 조금씩 풀릴 때까지이 운동을 여러 번 반복하는 것이 좋습니다.
자세를 다시 교육하십시오.직장이나 공부 장소에 올바르게 앉을 수있을뿐만 아니라 TV를 시청하는 경우에도 요추 베개를 사용하면 허리의 자연스러운 곡선에 놓을 때 유용합니다.
심호흡: 휴식 / 명상 중에 실행되는 심호흡은 모든 근육에 산소 공급을 증가시키고 향상시키기 때문에 허리를 편안하게하고 구호하는 데 도움이됩니다.
마사지 용 롤러 사용: 다른 사람의 도움으로 마사지 용 롤러를 사용하면 근육과 힘줄 모두 운동하면서 긴장을 완화하는 데 유용합니다.

이미지 | patojo