더 잘자는 수칙

올바르게 쉰다. 그 사람이 일반적으로 최적의 건강을 누릴 수 있도록 근본적인 문제이므로 좋은 건강과 동의어입니다.

사람이 단기간에 또는 심하게 쉴 때 불안이나 우울증, 스트레스로 고통 받기 쉬운 경향이있는 반면 보통은 더 짜증을 느끼거나 규칙적인 기분을 띄게됩니다.

이런 의미에서 제대로 휴식하는 것이 근본입니다. 잘 자다우리가 우리 몸에 기여하고 있다는 점을 감안할 때, 하루가 지나면 소진 될 수도 있고 소진되지 않을 수도 있습니다.

더 잘자는 수칙

그것이 동일하지 않다는 것은 사실이다. 잘 자다 무엇 더 잘 자다이 마지막 질문은 필연적으로 결국 우리가 잘 쉬는 결과에 영향을 미치기 때문입니다.

몸에 필요한 시간 자고.: 분명히 많은 순간에 당신은 우리가 매일 밤 얼마나 많은 시간을 자어야하는지 스스로에게 물어 봤습니다. 각 사람마다 휴식의 필요성이 있다는 것은 사실이지만, 성인은 7-8 시간 사이에 휴식을 취해야하지만 10 시간을 초과하지 않아야합니다. 결국에는 깨어나고 피곤한 느낌을 갖기 때문입니다.
규칙적인 신체 운동을 연습하십시오.일반적으로 건강한 체중과 건강을 즐기기에 이상적이기는하지만 신체 운동의 정기적 인 연습은 수면의 질을 향상시켜 우리 몸에 건강을 제공합니다.
각성제 마시지 않기특히 우리의 중추 신경계를 자극하여 우리가 잠들거나 잘 쉬는 것을 막을 수 있기 때문에 휴식 시간에 가장 가까운 시간입니다. 차, 카페인 및 알코올을 피하십시오.
무겁거나 큰 식사를 피하십시오.: 우리의 위장이 무거운 저녁 식사 나 대량으로 소화하는 동안 바쁘다면, 확실히 더 많은 시간을 들여야 잠을 잘 수있을뿐만 아니라 우리가 잘 쉬지 않았다는 느낌을 갖게 될 것입니다.
수분을 섭취하고 허브 차를 마시십시오.: 약용 식물과 약초로 만든 효과가있어 몸을 편안하게 해주고 잘자는 데 도움이됩니다. 카밀레, 라임 또는 레몬 밤의 주입이 가장 좋습니다.
TV, 컴퓨터에서 멀리 떨어져 음악이나 책을 편안하게 선택하십시오.: 수면 이전의 텔레비전이나 컴퓨터와 같은 시각적 자극은 적절한 휴식의 맑은 적입니다 (예를 들어, 침대에서 TV를 보는 것이 일반적입니다). 그러나 책을 읽거나 편안한 음악을 듣는다면 긴장을 푸는 동안 편안한 시간을 즐기면서 잠을 잘 수 있습니다.
방에서 걱정을 떠나거나 적어도 침대에서 나오십시오.당신이 무언가에 대해 걱정이된다면, 그것을 방 밖으로 내버려두고 잠시 잊어 버리십시오. 그것은 당신이 더 잘 쉬는 데 도움이 될 것입니다.