비타민 E
그 비타민 E,라고도 토코페롤, 지용성 비타민입니다 (즉, 지방성 물질에 용해 됨)이며, 식물과 동물 기원의 제품에 매우 널리 퍼져있는 여러 토코페롤의 혼합물을 구성하며, 그 중 가장 중요한 것은 알포 토코 페놀.
이 점에 유의해야합니다. 비타민 그것은 특히 항산화 력 때문에 많은 효과가 있습니다. 그래서 우리 몸의 세포가 제대로 기능하기 위해 필요한 요소의 보호자 역할을합니다.
그것은 적혈구의 수준에서 다양한 효소와 심지어는 혈소판의 수준에서 혈전증의 위험을 초래할 수있는 과도한 응집을 방지하여 혈구 파괴 (용혈이라고 함)와 과도한 취약성을 예방할 수 있습니다. .
다양한 과학적 연구를 통해 주목할 수 있듯이, 높은 복용량에서 비타민 E는 콜레스테롤, 그것은 소위 좋은 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤을 낮추어줍니다.
비타민 E의 매일 필요한 것은 무엇입니까?
필요의 비타민 E 매일 포함되어 있습니다. 3 ~ 15 밀리그램 사이, 비록 정상적인식이가이 양을 크게 만족 시킨다는 것을 고려해야 만한다.
이러한 요구는 임산부 나 수유부에서 총 15 밀리그램까지 증가 할 수 있습니다.
또한 이러한 필요성은 비타민 E가 특정 지방의 산화에 대해 보호적인 역할을하기 때문에 식물성 지방의 다 불포화 지방이 풍부한 식단을 유지할 때 더 높습니다.
어떤 음식에서 비타민 E를 찾을 수 있습니까?
우리가이 기사의 시작 부분에서 지적했듯이, 비타민 E는 일반적으로 식물에서 기인 한 것과 동물 기원에서 모두 매우 풍부한 식품입니다.
네, 비타민 E가 가장 풍부한 식품은 식물성 오일, 시리얼의 세균 및 우유, 육류, 버터, 간, 달걀 및 시금치, 파 또는 콩과 같은 야채에서 다소 약한 양입니다. 아스파 라 거스.
어떤 음식에서이 비타민을 더 많이 섭취 할 수 있는지 알고 싶다면, 비타민 E가 풍부한 식품. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마비타민
