아침 식사를위한 매우 영양가있는 요구르트가있는 3 가지 조리법

그 요구르트 영양이 풍부하고 영양가가 풍부하며 균형 잡히고 건강한 다양한 식단의 일부가 될 수있는 음식 중 하나입니다. 주로 영양 상태가 다양하고 궁극적으로 우리에게주는 다양한 혜택 덕분입니다. 당신이 확실히 알고 있듯이, 요구르트 (Yogurt)는 특정 미생물에 의한 우유 발효로 얻은 음식입니다. (lactobacillus bulgaricus 및 streptococcus thermophilus)를 함유하여 두껍고 끈적 끈적한 액상의 산물을 얻을 수있다.

그것은 혼자 먹거나 먹을 수있는 음식이지만 실제로 신맛 때문에 신맛이없고 단맛을 싫어하는 사람은 거의 없으며보다 자연스러운 감미료로 꿀이나 갈색 설탕을 선택하는 것이 훨씬 일반적입니다. 전체 곡물, 신선한 과일 또는 견과류와 같은 다른 영양가있는 음식과 함께 섭취하십시오.

요구르트가 가져 오는 영양 학적 특성이 다르기 때문에 다음 섹션에서 알게 될 것입니다. 우리는 아침 식사를 위해 매우 흥미로운 천연 제품에 직면하고 있습니다.특히 우리가 다른 접시를 더 풍부하게하기 위해 다른 자연 식품과 결합하면 더욱 그렇습니다. 그리고 그것은 절묘하게 즐기기 위해 기지에서 출발하는 것입니다. 영양가있는 아침 식사요구르트를 기본 식품으로 선택하는 것이 낫다.

요구르트의 영양 이득

사실은 요구르트는 필수 영양소뿐만 아니라 우리의 소화 기관과 우리 자신의 장내 식물에 유익한 박테리아가 풍부한 음식입니다, 디저트, 간식 또는 아침 식사로 훌륭한 영양가있는 옵션으로 전환 될 수 있습니다.

사실 100 그램의 천연 요구르트는 비타민 A와 B 비타민 (특히 엽산, 니아신과 B12, 180mg의 칼슘, 240mg의 칼륨, 17mg의 마그네슘 등)과 함께 다른 미네랄 성분 다른 한편으로는, 그것의 열량 내용은 상대적으로 낮다, 그러므로 250 ML 서빙이 150 열량을 공헌 한 ㄴ다는 것을 체중 감소 규정 식을위한 우수한 선택권,이다.

요구르트를 아침 식사로 먹을 수있는 3 가지 맛있는 영양 조리법

요구르트가 열대 과일과 결합 된 매우 소화성있는 디저트를 요구한다면 마음에 오는 첫 번째 요구르트 중 하나가 파파야와 요구르트. 그러나 요구르트와 다른 과일 또는 자연 식품을 결합하는 것이 가능하다는 것을 알고 계셨습니까? 영양가있는 건강한 아침 식사 준비하기? 우리는 3 가지 훌륭하고 정교한 조리법을 제안합니다.

1. 뮤 즐리와 요구르트

그 뮤 즐리 존재하는 가장 완벽한 식품 중 하나로 간주됩니다. 귀리와 호밀, 과일, 밀 배아 및 견과류의 혼합물로 구성됩니다.. 따라서 우리가 요구르트와 그것을 결합 할 때 우리는 영양가 있고 매우 완전한 요리를 가지고 있습니다.

우리의 조리법에서 시작 사과 뮤 즐리와 씨앗 (오트밀, 해바라기 씨, 호박 씨, 헤이즐넛, 기장 부스러기, 말린 사과 및 말린 날짜와 같은 건강 식품을 발견하게 될 것입니다.), 약간 구타한 천연 요구르트를 그릇에 넣고이 뮤 즐리를 추가하면됩니다 위. 원한다면 작은 잼 (맘에 드는 것), 꿀, 갈색 설탕 또는 갈색 설탕으로 달게 할 수 있습니다.

2. 딸기, 자두, 건포도와 요구르트

변비로 고통받는 경우 장 통과를 개선하십시오., 분명히 당신은 자두 ~로서 건포도 있다 변비 예방 및 치료에 필수적인 두 가지 식품그들은 섬유가 매우 풍부하기 때문에. 그래서 요구르트와 잘 어울립니다. 그리고이 아침 식사에 우리는 또한 천연 딸기.

변비에 도움이되는 요구르트를 만들 때 유용한 옵션은 섬유가 풍부하고 영양가가 풍부하여 아침 식사에 이상적입니다. 좋아하는 천연 요구르트를 그릇에 넣고 작은 조각으로 자르십시오. 자두와 건포도 몇 개를 넣고 요구르트 위에 붓는다. 끝내기 위하여, 딸기의 잘 소수를 씻고, 반으로 자르고 요구르트에 그 (것)들을 따르십시오.