청소년기에 앉아서 생활하는 것을 방지하는 방법
일반적으로, 사춘기많은 젊은이들이 컴퓨터를 사용하여 자유 시간을 보내고, 비디오 게임을하거나, 장시간 동안 텔레비전을 보는 것을 선호합니다. 연구소 나 대학교에서 공부 한 시간과 함께 우리는 마침내 청년이 좌식 생활.
확실하게 알다시피, 그것은 건강에 해로운 생활 방식입니다. 왜냐하면 우리가 알고있는 것처럼 좌식 생활의 결과, 정주 청소년들은 과체중과 비만으로 더 고통 받고, 당뇨병이나 고혈압과 같은 특정 질병을 앓는 성향이 강하고, 근육이 힘을 잃어서 더 많은 수축과 관절통을 일으키며, 보통 마음의 상태를 가지는 경향이 있습니다 더 낮은
그러므로 의심의 여지가 없다. 훨씬 더 활동적인 라이프 스타일을위한 좌식 생활 방식 변경 더 건강하고 건강한 삶을 누리는 데있어 기본적으로 중요합니다.
앉아있는 청소년기 예방법
신체 운동 연습
건강을 더 잘 즐기려면 신체 운동이 필수적입니다. 운동의 가장 중요한 이점 중 하나는 다음과 같습니다.
- 심혈관 질환에 도움이됩니다.
- 그것은 운동 장치에 도움이됩니다.
- 과체중과 비만을 예방하고 (또는 초과 체중의 경우 감소시키는 데 도움을 줌) 에너지 소비와 지방 섭취를 늘려 줌.
- 근육통에 효과적입니다.
- 그것은 흥미로운 항 스트레스 효과를 발휘합니다.
- 너 잘 잘 잤어.
TV 시청 시간 단축 또는 컴퓨터 사용 시간 단축
TV 앞에서 보내는 시간을 줄이거 나 컴퓨터를 사용하여 사회 활동으로 바꿔보십시오. 친구들과 어울려 운동을하거나 운동을하십시오.
많은 집에서 관행처럼 매일 3 시간 또는 4 시간보다 1 시간 만 보내는 것이 낫습니다.
이미지 | VarsityLife이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
