아침에 오트밀 복용의 5 가지 이점

우리가 완전한 시리얼에 대해 이야기한다면, 다음과 같은 무기질이 풍부합니다. 마그네슘, 칼슘, 아연 및 철분 또한 흥미로운 양의 비타민 (예 : B1, B2 및 비타민 E)을 제공하며 탄수화물과 아미노산이 많습니다. 오트밀 그것은 정확히 마음에 오는 첫 번째 것입니다.

사실, 오트밀은 우리 몸에 모든 종류의 이익을 제공하는 강력한 시리얼입니다. 또한 아침에 가져 가면 더 많은 혜택을 누릴 수 있습니다. 그래서 우리가 일어나서 아침을 준비 할 때 바로 먹는 것이 좋습니다.

모든 자질을 누리는 데있어 근본적인 선택은 귀리 조각가장 편안하고 쉬운 방법입니다. 그들과 함께 우리는 작은 우유를 추가하여 직접 먹을 수 있으며, 멋지고 맛있는 음식을 만들 수 있습니다. 죽우리가 견과류, 과일 또는 잼을 포함 할 수있는 그 영양가있는 아침 식사.

오트밀의 놀라운 이점

그들은 에너지의 위대한 원천입니다.

잘 충전 된 배터리로 일하기를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 세상을 먹고 싶어하는 대학을 시작하거나 일하기를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 음, 이것은 틀림없이 매일 아침 오트밀을 먹으면서 얻을 수있는 큰 장점 중 하나입니다.

이것은이 곡물이 비타민의 위대한 원천이며이 음식의 한 컵이 권장 에너지 양의 10 %까지 기여하기 때문입니다. 그것은 또한 마그네슘과 철과 같이 우리 몸에 유익한 모든 종류의 미네랄을 제공하는 동시에 동시에 모든 음식을 더 효율적으로 태우고 우리 몸에 필요한 에너지로 전환시키는 데 도움이되는 또 다른 요소 인 티아민으로 구성됩니다.

그들은 강력한 항산화 제입니다.

귀리 플레이크는 존재하는 최고의 천연 항산화 제 중 하나입니다. 우리가 조기에 그들을 데려 간다면 그 효과는 더욱 강화 될 것입니다.

이유는? 이 곡물에는 활성 산소의 생성을 방지하는 일련의 활성 성분이 들어 있기 때문에 우리 몸에서 때때로 생성되는 일련의 분자입니다. 이것으로 모든 종류의 관상 동맥 질환과 심장 질환이 상당히 진보 된시기에 나타날 수 있습니다.

마찬가지로, 귀리 덕분에 산화 질소가 생성되며, 동맥을 훨씬 더 넓히고 따라서 혈액 순환을 촉진시키는 또 다른 요소가 생성됩니다.

당뇨병과 싸우십시오.

귀리 플레이크는 또한 당뇨로 고통받는 모든 사람들에게 위대한 동맹이 될 수 있습니다. 따라서이 곡물을 사 먹는 것이 상처를주지는 않습니다. 혈당치를 조절하다 인슐린 저항성을 예방하고 변비.

이러한 이유 때문에 우리가 의사의 조언을 따르는 한 오트밀 플레이크는 설탕이 떨어질 위험없이 섭취 될 수 있습니다. 또한 문제없이 설탕 수치를 조절하는 다른 식품과 결합 될 수 있습니다. 아침에 오트밀을 섭취하는 것이 생각보다 많은 이익을 가져다줍니다.

라인 관리를 도와주세요.

NatureVia의 이전 기사에서 이미 언급했듯이, 귀리 플레이크는 높은 섬유 함량을 함유합니다. 그것은 당신이 당신의 장내 미적분을 조절하는 것을 도울 것입니다. 그러나이 구성 요소의 이점은 여기서도 끝나지 않습니다. 아침에 오트밀 한 통을 벗기고 우유를 마시면 바나나가 만족감을 줄 것입니다.

이것은 단지 2 킬로그램을 더 얻는 데에만 기여하는 달콤하고 튀긴 시간 사이에 간식을 좋아하는 모든 사람들에게 명심해야 할 점입니다. 그러므로 아침 8 시부 터 오트밀을 가져 와서 점심 시간에 도착하는 것이 좋습니다.

우리의 좋은 아침 마음을 강화 시키십시오.

귀리가 우리에게 제공하는 가장 중요한 이점 중 하나에 대해 말하지 않고이 기사를 닫을 수는 없습니다. 그리고 우리를 강화시키는 것 외에는 아무 것도 없습니다. 심장 심장 발작이나 부정맥과 같은 심혈 관계 질환에 면역이되도록하십시오.

마찬가지로, 높은 섬유 함량으로 인해 혈압을 상당히 낮추고 사전 조리 된 식품이나 포화 지방에서 모든 유형의 독소를 제거합니다. 그래서 아침에 오트밀을 가지고 더 깨끗하고 건강한 유기체를 즐기는 것이 매우 중요합니다.

귀리 플레이크에 무엇을 동반 할 수 있습니까?

오트밀 플레이크는 대단히 다양합니다.이는 다양한 종류의 다양한 재료와 거의 완벽하게 결합 함을 의미합니다. 이것은 매우 단순한 것으로 해석됩니다 : 우리는 아침과 스낵에서 다양한 재료로 맛을 즐길 수 있습니다. 그러면 영양가 있고 완벽한 요리를 만들 수 있습니다.

예를 들어, 우유 (동물성 또는 식물성)에 이상적 일 수 있으며, 견과류와 신선한 과일과 잘 어울립니다. 몇 가지 흥미로운 옵션은 다음과 같습니다.

동물성 또는 식물성 우유 :우유 나 염소 우유 든, 쌀이나 두유와 같은 야채 품종이든 사실 어떤 음료라도 오트밀에 좋습니다.
요구르트 :귀리 플레이크와 잘 어울리는 또 다른 자연 식품입니다. 물론, 영양가 있고 건강한 요리로 만들기 위해서는 설탕 요구르트와 맛을 선택하는 것이 좋습니다. 설탕을 첨가하지 않고 자연 요구르트를 즐기고 건강에 좋은 옵션으로 우리의 취향에 달게하는 것이 훨씬 낫습니다.
신선한 과일 :바나나는 귀리와 잘 어울립니다. 왜냐하면 실제로 박편을 달랠 수있는 유용한 옵션이 될 수 있기 때문입니다. 딸기는 물론 산성이거나 신선한 오렌지색 조각에서도 마찬가지입니다.
너트 :그들은 우리의 접시를 완성하기위한 영양가있는 선택입니다. 최고야? 소수의 개암이나 호두를 추가하십시오.

귀리 플레이크로 영양가있는 아침 식사를 만드는 방법

오트밀 플레이크를 즐길 수있는 방법은 다양합니다. 그러나 이번에는 오후 스낵에서 먹을 수 있지만 아침 식사에 이상적인 영양 조리법을 제안합니다. 준비를 위해 우리는 아몬드와 신선한 과일의 야채 음료를 사용할 것입니다.

성분 :

아몬드 채소 1 컵 (아몬드 우유)
귀리 조각 3 큰술
신선한 과일 : 바나나, 사과, 딸기.
계피 1 작은 술
줄무늬 코코넛 1 티스푼.

준비 :

알몬드 우유를 냄비에 표시된 양만큼 넣고 끓을 때까지 가열하십시오. 이 시점에 도달하면 귀리 조각을 추가하십시오.
더위를 낮추고 오트밀 플레이크와 아몬드 우유를 5 분간 끓입니다. 끊임없이 휘젓는 것이 중요합니다. 이렇게하면 덩어리가 형성되는 것을 피할 수 있습니다.
계피의 찻 숱가락을 추가하십시오. 재 혼합하여 열로부터 제거하십시오.
그것이 냉각되는 동안 우리는 귀리 플레이크에 동행 할 다른 과일을 준비 할 수 있습니다. 예를 들어, 바나나와 사과를 선택한 경우 바나나를 껍질을 벗겨 조각으로 자르고 사과를 잘 씻어서 조각으로 자릅니다.
그런 다음 오트밀을 컵이나 깊은 접시에 담아 신선한 과일을 넣고 위에 코코넛 줄을 뿌리는 것을 끝내십시오.
준비 됐어! 이 영양가 있고 맛있는 요리를 즐기기.

원한다면 오트밀과 함께 더욱 맛있는 요리법을 발견 할 수 있습니다. 오트밀 4 가지 맛있는 요리법. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마곡물 식품