소아에서의 섬유의 이점과 더 많이 섭취하게하는 방법

섬유질이 풍부한 식품의 섭취는 변비를 예방하고 궁극적으로 장내 통과를 향상시키는 방법으로 항상 권장됩니다. 우리는 전체 곡물을 먹는 경향이 있으며, 우리는보다 신선한 과일과 채소의 소비를 선택하며, 파스타와 씨앗도 필수 버전으로 섭취합니다. 하지만 우리가 섬유에 관해 말할 때마다 어떤 의미에서 아이들에 대해 잊어 버릴 것이라고 생각하지 않습니까? 그들은 또한 그것을 소비해야합니까?

그리고 그것이 섬유 그것은 우리 자신의 건강뿐만 아니라 작은 것들의 건강에도 근본적인 역할을하는 영양소입니다. 그러므로 우리 아이들도 어린 시절부터 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 사실, 우리가 모유로 섬유소를 발견했다는 것을 알고 있습니까?

더욱이, 우리는 어린이들에게 필수 영양소를 가지고 있습니다. 특히, 과체중과 비만의 놀라운 증가와 관련된 최신 통계를 살펴 보는 것이 중요합니다. 우리가 아래에서 볼 수 있듯이, 섬유는 콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병과 같은 초과 체중과 관련된 다른 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이됩니다.

소아의 섬유 소비 특성

섬유는 어린이가 적절한 장 기능을 즐기는 데 도움이되며 정상적인 경우이므로 성인과 같은 방법으로 변비를 예방할 수 있습니다.

비만과 과체중을 예방하고 치료하는 데 기여하며 과잉 체중과 직접 관련된 여러 장애와 문제에 유용하고 권장됩니다. 혈액 내 고 콜레스테롤 (소아 고 콜레스테롤 혈증), 고혈압 (고혈압)과 당뇨병은 최근 몇 년 동안 우리 나라에서 가장 놀랍도록 증가했습니다.

그것은 포만을 더 빨리 제공하여, 어린이가 더 많은 씹는 시간을 필요로하여 적은 양의 음식을 섭취하므로 유년기 비만의 경우 필수 영양소로 만듭니다.

자녀가 매일 필요한 섬유 량을 섭취하도록하고 과일 섭취량을 늘리면 과일, 채소, 시리얼 및 콩류를 충분히 섭취 할 수 있다는 점에서 흥미로운 옵션입니다. 야채 중, 예를 들면, 특히 콩, 렌즈 콩 및 콩.

섬유질을 더 많이 섭취하는 방법

우선 우리는 자녀가 슈퍼마켓 진열장에서 발견하고 실제로 건강에 좋다고 판매되는 아이들을 위해 아침 식 사용 시리얼을 덜 먹는 것이 좋습니다. 설탕과 지방이 과도하게 풍부합니다. 그리고 당신이 그것을 믿지 않는다면, 재료와 영양 성분에 관한 내용을 모두 들러 보시기 바랍니다 : 설탕은 무엇을 가지고 있습니까? 설탕은 얼마나 많은 탄수화물이 기여합니까? 그리고 그 포화 지방에있는 내용?

사실 몇 년 전 시장에서 당시 사용 가능한 161 가지 곡물을 평가 한 결과, 어린이의 아침 식사를위한 곡물은 실제로 예정된 곡류보다 영양가가 더 나빴다는 것을 확인할 수있었습니다 어른, 지방, 설탕, 소금 및 탄수화물이 풍부하고 섬유와 단백질의 비율이 낮습니다.