브라질 견과류 : 혜택 및 특성

그들은 견과류와 혼동 될 수 있지만 실제로는 브라질 너트 씨앗은 코코넛과 같은 크기의 단단한 과일에 포함되어 있습니까? 볼리비아, 페루, 아르헨티나, 콜롬비아, 베네수엘라에서도 볼 수 있지만, 브라질에서는 야생에서 자라는 나무가 자랍니다.

그들은 또한의 이름으로 알려져 있습니다 브라질의 코퀴토, 아마 조 호두, 밤나무 o 파라의 밤나무. 사실, 볼리비아에서 그들은 이름으로 알려져 있습니다. 아몬드 o 판도 밤, 그 과학적인 이름은 Bertholletia excelsa.

그들은 대개 훌륭한 맛으로 인해 날로 먹거나 구운 것입니다. 따라서 과자, 케이크 및 쿠키를 준비하거나 단순히 다른 음료 및 음식과 함께 식사 만하는 것입니다.

브라질 너트의 놀라운 특성

1. 위대한 영양 부

브라질 견과류는 필수 영양소가 풍부합니다.그중 우리는 다음과 같은 이름을 붙일 수 있습니다 :

건강한 지방: 특히 오메가 -6 지방산 (고도 불포화 지방산으로도 알려져 있음).
섬유: 일부 브라질 견과류는 약 3 그램의 섬유를 제공합니다.
비타민: 비타민 E의 존재가 무엇보다도 두드러진다.
미네랄: 특히 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 아연 및 칼슘.

반면에 브라질 산 견과류 (약 30 그램)가 단백질 4.3 그램과 탄수화물 3.8 개를 제공한다는 것은 흥미로운 사실입니다.

2. 높은 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.

의 경우 고 콜레스테롤 또는 높은 수준의 중성 지방 피 속에 피의 높은 지방 값을 낮추는 데 도움이됩니다.오메가 -6 지방산이 풍부한 덕분입니다.

우리는 또한 셀레늄의 존재를 언급해야합니다. 돌보고 마음을 보호하라..

3. 매우 활기찬

브라질 너트는 추가 에너지 기여가 필요한 사람들에게 탁월합니다.왜냐하면 단백질, 탄수화물 및 지방이 풍부한 덕분에 영양가있는 영양 성분이 자연적으로 선택되기 때문입니다. 그것이 선수들에게 흥미로운 이유입니다.

4. 천연 항산화 물질이 풍부합니다.

브라질 견과류는 셀레늄과 비타민 E가 풍부합니다., 자유 래디 칼의 부정적인 영향을 적극적으로 줄이는 데 도움이되는 두 가지 천연 항산화 제.

그들은 노화의 영향에 대해 지연되거나 '싸우고 싶다'는 사람들에게 이상적입니다. 노화 방지 성질을 제공함으로써. 다른 한편으로는, 그들의 산화를 억제하는 부유를 위해, 올 때 똑같이 재미있다 암에 걸릴 위험을 줄인다..

주의 : 적당하고 산발적 인 소비

브라질산 견과류는 셀레늄 함량이 높기 때문에 온건하고 산발적 인 소비를하는 것이 좋습니다.. 또한, 건강에 악영향을 미치는 뼈에 라디오가 축적 될 수 있습니다. 왜냐하면 이들을 생성하는 나무의 뿌리가 토양 깊숙이 묻히고 지구의 비정상적인 양의 라디오를 흡수하기 쉽기 때문입니다.

이미지 | Caitlin / Jean Marconi이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마건조 과일