고기를 먹으면 뚱뚱해 지나요? 얼마나 많은 칼로리가 기여합니까?

최근에는 소위 과 - 단백질식이 요법, 고 단백질식이 요법 그것이 "금지"되거나 소비를 줄이는 곳 탄수화물건강하고 균형 잡힌 영양에 빠뜨릴 수없는 필수 영양소입니다.

영양의 어떤 양상으로 것과 같이, 많은 슬리밍 규정식이 무한대가있는 것이 일반적입니다 신화 o 신념 대부분의 경우 잘못된 것입니다.

예를 들어, 잘못된 신화에 대한 믿음이 있습니다. 과일은 뚱뚱해진다., 또는 심지어 음식물을 마시는 것은 당신을 뚱뚱하게 만듭니다..

어떻게하면 더 적을 수 있겠습니까? 고기 같은 일이 일어난다. 특히 그것은 단백질이 풍부한 음식이기 때문에, 그러나 그것에 대해 의문의 여지가있다. 고기 살쪄 먹다 그렇지 않은가

고기를 먹는 것이 당신을 뚱뚱하게 만드는 것이 사실입니까?

그 고기 소위 과다 단백질식이 요법에서 우리가 발견 할 수있는 근본적인 음식 중 하나입니다. 단백질 공급원좋은 품질의, 그런데.

그러나 우리는 근본적인 질문을 잊어서는 안됩니다.식이 요법은 영양 학자의 감독하에 수행되지 않으면 위험 할 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 우리 몸에서 케톤증의 상태를 생성 할 수 있기 때문입니다.

관련하여 고기의 성질특히 영양적인 관점 (무게를 잃기 위해 균형 잡힌 식단을 따를 때 궁극적으로 우리에게 중요한 것이 무엇인지)에서 비롯된다. 고기는 양질의 단백질을 제공 할뿐만 아니라 철 또는 아연과 같은 미네랄과 B 군의 비타민.

여부에 대한 질문 고기가 쪄져있다., 우리는 항상 그 자체로 음식이 뚱뚱하지 않다는 것을 명심해야합니다 (체중 감량과 같지 않음). 살찐 사람들은 우리가 어떻게 요리하는지, 먹는 것과 어떤 식으로 (적당히 음식을 먹고 남용하지 않고, 지나치게 그것을 매일 먹는 것과 같지 않습니다.)에 따라 우리는 살쪄집니다.

고기의 경우, 똑같은 일이 발생합니다. 고기는 균형 잡히고 건강한 식단에 없어서는 안된다., 그것이 제공하는 필수 영양소의 큰 다양성 때문입니다.

고기는 몇 칼로리입니까?

의 경우 고기 우리는 대부분 단백질이 우리 몸의 적절한 기능에 필수적인 필수 아미노산을 제공하기 때문에 품질이 우수한 단백질이 풍부한 음식에 직면합니다.

물론, 우리는 희박한 육류와 붉은 육류 또는 더 많은 지방으로 분류 된 것들을 구분해야합니다. 그 이유는 전자가 높은 생물학적 가치와 더 적은 지방의 단백질이 풍부하기 때문입니다. 두 번째는 건강하지만 다이어트에 덜 권장됩니다.

다음으로 우리는 소비되는 동물과 고기의 일부 또는 유형에 따라 고기가 각 100 그램 씩 기여하는 칼로리를 나타냅니다.

돼지 고기의 칼로리

마른 돼지 고기 :110 kcal.
돼지 갈비 :195 kcal.
돼지 고기 배 :384 kcal.
돼지 고기 베이컨 :758 kcal.

어린 양고기의 칼로리

양고기 볶음 :345 kcal.
어린 양 다리 :234 kcal.
어린 양 어깨 :270 kcal.

송아지 고기의 칼로리

마른 쇠고기 :95 kcal.
송아지 고기 절단 :115 kcal.

쇠고기의 열량

쇠고기 살코기 :108 kcal.
쇠고기 갈비 :224 kcal.
쇠고기 안심 :175 kcal.
쇠고기 안심 :115 kcal.

칠면조 칼로리

터키 허벅지 :114 kcal.
터키 유방 :105 kcal.

닭과 다른 새들의 열량

닭 허벅지 :110 kcal.
닭 가슴살 :95 kcal.
메추라기 :105 kcal.
파트 리지 :108 kcal.

말고기 칼로리

말고기 :107 kcal.

토끼 고기 칼로리

토끼 고기 :155 kcal.

얼마나 많은 고기를 먹을 수 있습니까?

우리가 소비를 차별화해야하지만 흰살 - 더 적은 칼로리, 더 건강하고 더 큰 영양력 - 붉은 살, 바람직한 것은 일주일에 세 번씩 고기를 먹는다..

관련 어떤 고기를 선택할 것인가?, 선택하는 것이 가장 좋습니다. 지방이 적은 고기일주일에 두 번 흰 고기 (닭고기, 칠면조 가슴살, 토끼 ...)를 먹고 일주일에 한 번 붉은 고기를 먹습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마음식 칼로리 고기