훌륭한 신체 활동을위한 아침 식사

많은 연구에서 좋은 것을 즐기는 것으로 나타났습니다. 아침 식사 특히 하루의 첫 번째 식사에서 섭취하는 여러 가지 식품을 통해 우리는 아침에 필요한 필수 영양소를 우리 몸에 제공하므로 무엇보다도 피로를 예방하는 데 도움이되므로 하루를 시작하는 것이 중요합니다.

건강한 아침 식사를 선택하면 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 특히 선택하면 아침 식사를위한 최고의 음식.

그러나, 많은 사람들이 아침 식사를 건너 뛰는 경향이있을 때마다, 이런 식으로 체중을 줄이고 여분의 킬로를 줄이거 나 단순히 배가 고팠을 때 배가 고프지 않기 때문에 고민하는 경향이 있습니다.

이것은 심각한 오류입니다. 아침 식사우리 몸은 "행진"에 빠져야한다는 신호를받습니다. 아침마다 필요한 모든 영양소와 칼로리를 섭취하여 지치거나 피로감을 느끼지 않도록해야합니다.

우유, 요구르트, 두부 또는 치즈와 같은 모든 음식을 강조합니다. 뚱뚱한 내용 때문에 적당한 방법으로 항상, 버터를 첨가하는 것도 가능하다.

유제품은 비타민 (특히 A, D 및 B2)뿐만 아니라 칼슘과 인과 같은 중요한 미네랄을 공급합니다.

매일 3 ~ 5 인분의 과일을 섭취하는 것이 바람직하지만, 아침 식사가 과일을 추가하는 첫 번째 식사 중 하나가 될 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

비타민, 미네랄, 섬유 및 물을 제공하기 때문에 필수 식품입니다.

그것들은 한번 먹었을 때 우리 몸이 포도당 (에너지)으로 변환시키는 탄수화물이 풍부하기 때문에 조반에 똑같이 필수적인 음식입니다.

가끔 파이 또는 쿠키를 추가 할 수 있지만, 모든 버전에서 아침 시리얼 또는 빵을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

이미지 | vxla이 문서는 정보 제공 용으로 만 제공됩니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마아침 식사

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