천천히 간단하게 즐기십시오. 그것을 얻는 팁
우리는 스트레스가 많은 스트레스가 많은 사회 속에서 살고 있습니다. 우리는 일을하는 것처럼 속도와 속도가 더 중요하며, 천천히 그리고 편안한 방법으로 시도하는 것보다 가치가 있습니다. 이 모든 결과는 스트레스, 불안 및 기타 관련 정신적 및 정서적 문제의 영향을받는 사람들의 증가를 초래합니다. 정신적으로나 감정적으로 우리에게 영향을 미칠 수있는 것은 무엇입니까?
우리의 소화 시스템, 무엇보다도 우리 몸무게에 나쁜 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 우리가 체중을 줄이거 나 간단하게 유지하려고 할 때, 처음부터 고전적이고 근본적인 권고 사항 중 하나는 천천히 먹다 및 잘 씹어 라..
천천히 먹는 것의 이점은 무엇입니까?
우리가 각 물린과 각 음식의 맛을 천천히 먹으면 우리의 소화 기관이 음식을 더 잘 소화하는 경향이 있습니다. 또한, 우리의 뇌에 빠르게 먹지 않음으로써, 우리에게 포만감을 느끼는 신호는 시간에 도착할 것이므로 과식을 피하십시오.
특히 조용히 먹고, 가능하다면, 우리가 서둘러 복용하지 않고 즐기는 것이 더 바람직하기 때문입니다.
예를 들어, 소화 과정은 음식을 입에 넣은 순간부터 시작되므로 더 많이 씹어 먹으면 더 천천히 먹는 것이 우리 몸에 필요한 시간을 줄 것입니다. 소화 불량 또는 우리를 느끼지 않는다. 위가 부풀어 오르다.
천천히 먹으면 빨리 먹는 것보다 먹는 음식이 적어 결국 결국 소비하는 칼로리가 줄어 듭니다. 특히 고려해야 할 문제에 대해 : 우리의 위장은 그것이 가득하다는 것을 알아 차리기 위해 약 20 분이 필요합니다.
더 나은 선택은 혼자서 먹거나 텔레비전을 보는 것을 피하는 것입니다. 이것은 전세계 많은 가정의 많은 사람들이하는 일입니다. 그리고 우리가 먹는 동안 누군가와 이야기 할 때, 음식은 훨씬 더 즐겁습니다.
말할 필요도없이 또 다른 좋은 추천은 우리가 먹는 동안 공부하거나 일하는 것을 피하는 것입니다. 우선 우리는이 활동들에 반드시 모든 관심을 두지 않을 것이고 둘째로 다른 맛과 질감 자체를 즐기지 않을 것이기 때문에 우리가하는 것을 가지고있어.
그리고 한 가지를 잊지 마십시오 : 먹는 것은 간단히 말해서 인생의 가장 큰 즐거움 중 하나이기 때문에 매 순간 음식을 즐기십시오.
우리는 어떻게 더 편한 음식을 먹을 수 있습니까?
현재 메모를 통해 우리는 이미 당신에게 큰 도움이 될 수있는 몇 가지 기본 팁을 제공했지만, 여기에 당신의 목적을보다 쉽게 달성하는 데 도움이되는 몇 가지 빠른 팁이 있습니다 :
- 조용한 순간을 선택하십시오 :직장이나 집에서 식사를 할 때 항상 조용한 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 간단한 샌드위치를 먹을지라도. 음식을 즐기기 위해 자신을 위해 잠시 자신을 구하십시오.
- 당신이 먹을 것을 알고 있어야합니다 :당신이 먹는 음식에 초점을 맞추려고하면, 당신이 먹는 음식을 알고 있거나, 여유롭고 편안한 음식을 먹을 수있을뿐 아니라 먹는 음식이 제공하는 모든 물기, 질감 및 향을 염두에 두어야합니다. .
- 당신이 동행하는 경우에 상관 없습니다 :친구 나 회사에서 식사를 할 때 천천히 먹는 것이 장애물 일 필요는 없습니다. 반대로, 그것은 매우 즐겁고 재미있는 순간이 될 수 있습니다. 그러나 분명히 음식을 잘 씹고 천천히 먹는 것이 중요하다는 것을 알고 있어야합니다.
- 혼란을 피하십시오 :어떤 연구는 우리가 그 순간에 어떻게 있었는지, 심지어는 TV로 보는 것조차에 따라, 우리의 식습관에 대해 부정적인 또는 긍정적으로 우리에게 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주었습니다. 예를 들어, 액션이나 서스펜스 영화를보고 있다면 영화와 거의 같은 속도로 빨리 먹는 경향이 있습니다. 따라서 우리는 TV, 휴대 전화, 태블릿과 같은 산만 함을 피해야합니다 ...
