해변 일 음식 : 샌드위치와 샌드위치
도착과 함께 봄 ( 봄 알레르기!), 좋은 날씨도 도착합니다. 그리고 그것을 기다리는 욕구가 있습니다. 여름 예를 들어 해변에서의 즐거운 하루를 즐기십시오.
예를 들어 우리가 들판이나 해변의 날을 즐겼을 때 대다수의 경우에 일어나는 것처럼 때때로 우리는 무엇이든 먹는 경향이 있으며 그게 바로 태양의 시간을 잃지 않기위한 것입니다.
체중 감량식이 요법을 따르거나 단순히 자신의 인물을 돌보는 경우 해변 일에 먹을 음식을 알기 위해 일련의 지침이나 요령을 사용할 수 있지만 매일 해가되지 않는 한 해로울 수 없습니다.
샌드위치를 조심하십시오.
여러 번 우리는 가장 간단한 것을 선택합니다 : 맛있는 샌드위치 또는 샌드위치. 우리가 여러 번 말했듯이, 이것은 전혀 해롭지는 않지만 취해야 할 주된 예방책은 채워진 것을 선택하는 방법과 드레싱 (올리브 오일, 토마토 소스, 마요네즈 ...)으로 사용하는 것입니다.
물론, 빵 (일반적으로 샌드위치를 만드는 데 사용되는 음식)을 가리키는 데있어 일치하는 영양 학자의 수는 귀하가 생각하는만큼 적절하거나 건강하지 않은 패스트리로 특징 지어 질 수있는 요소로 증가하고 있습니다. 그것의 준비에서 사용되는 경향이 있지만, 칼로리 함유량과 당분에 사용되는 성분뿐만 아니라.
우리가 샌드위치를 준비 할 충만과 관련하여, 우리는 최선의 선택이 저칼로리 식품, 닭 가슴살, 칠면조 고기 또는 햄 요리와 같은 얇은 조각과 같은 야채 또는 토마토, 양상치 잎 또는 양파 링.
마요네즈 라이트, 겨자, 케첩 또는 라이트 화이트 치즈 스프레드와 같은 저칼로리 드레싱을 선택하는 것이 항상 더 좋습니다.
물론, 빵에 관해서는, 우리는 선호 전체 또는 밀기울 선택할 수 있지만 우리는 이런 종류의 빵을 좋아하지 않거나 우리가 손에 그것을 가지고 있지 않다면, 좋은 선택도 빵을 선택하는 것입니다.
... 그리고 곰팡이 빵으로
얇게 썰어 진 빵이 매일 아침 식사와 간식에 포함시킬 건강식이라고 생각하면 틀렸다고 말해야합니다. 실제로 이전 선에서 간략하게 언급했듯이, 점점 더 많은 영양 학자들이 파이를 페이스트리라고 부릅니다. 왜?
근본적으로 높은 칼로리 함량과 우리가 처음에 생각한 것만 큼 적절하지 않은 성분을 함유하고 있기 때문입니다.
평균적으로 빵 곰팡이 조각은 약 1.1 kcal의 지방을 함유하고 1.1 g의 지방, 19 g의 탄수화물 (그 중 설탕 3.2 g) 및 0.47 g의 소금 이는 평균 성인의 일일 기준 섭취량의 8 %에 해당).
설탕, 고 과당 옥수수 시럽, 식물성 기름 (세련된 해바라기 기름과 같은 대부분의 정제 된 경우), 설탕, 고 과당 옥수수 시럽, 식물성 오일 ), 많은 양의 첨가제 (유화제 및 방부제) ...
그러므로 점심이나 간식을 해변이나 수영장에 갈 때, 특히 우리가 원하는 것이 샌드위치라면, 빵 대신에 빵을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 어떤 빵도 아닙니다 : 우리는 흰 빵을 버리고 통 밀가루로 만든 빵을 선택해야합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마여름 음식
