얼마나 많은 칼로리가 운동을합니까?
비공식적 인 비키니는 많은 사람들에게 매우 중요한 무대입니다. 특히 휴가 기간 동안 특정 제품의 소비량을 초과하여 원하는 모든 비용을 원하고 그것을 줄이기 위해 준비하고있는 사람들에게는 의심의 여지가 없습니다. 여름 방학이 시작되기 전에 무게와 부러운 표정을 지켜보십시오.
우리는 항상 체중 감량이 점진적이어야하지만 시간이 지남에 따라 유지되어야한다고 말하지만, 우리의 건강을 위태롭게하는 "기적"으로 간주되는 체중 감량 다이어트를 따르는 것은 바람직하지 않습니다.
들어 건강한 방법으로 체중을 줄이다.균형 잡힌 식단에 따라 건강 식품을 섭취하고 절대로 너무 많이 먹지 말고 하루에 5 번 먹어야하지만 항상 소량을 먹어야합니다 (즉, 두 번째 반복하지 말고 느낄 때까지 기다리지 마십시오. 전체 ...).
그러나 건강에 대한 체중 감량을 원한다면 다른 기본적인 요소가 신체 운동, 그것은 우리가 주요한 것들을 즐기는 동안 우리가 좋은 건강을 누리는 데 도움이되기 때문에 운동의 이점. 그러나 얼마나 많은 칼로리가 타는거야?.
신체 운동에 따라 연소 된 칼로리
비록 그것이 사실이지만 우리가 연습하는 신체 운동에 따라 소모 된 칼로리 그것은 당신의 연습이 얼마나 오랫동안 지속되는지에 달려 있습니다. 평균적으로 운동 중에 소비되는 칼로리의 수를 정할 수 있습니다 :
- 조깅: 450 칼로리.
- 빨리 가라.: 150 칼로리.
- 수영하다250 칼로리.
- 스케이트: 320 칼로리.
- 자전거: 200 칼로리.
- 필라테스: 90 칼로리.
연습 시간과 관련하여 60 분에 도달하는 것이 좋지만 30 분에서부터 더 많은 지방을 태우는 것이 좋습니다.
따라서 운동을 처음으로 시작하는 경우 처음 1 주일에 15-20 분 정도 운동을 시작한 다음 운동이 끝나면 몸이 익숙해지면서이 시간을 늘리는 것이 이상적입니다.
이미지 | dustpuppy이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마슬리밍 운동
