과일이 얼마나 많이 줄어든다 : 어느 칼로리가 더 많은가?
그 과일 그들은 우리 몸에 비타민, 미네랄, 그리고 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필요로하는 필수 영양소의 대부분을 우리 몸에 제공하는 건강 식품입니다 (예 : 항산화 물질 또는 높은 섬유 함량의 경우).
실제로 그들은 건강하고 균형 잡힌식이 요법을하는 근본적인 음식 그룹이됩니다. 특히 우리의 건강과 우리의 유기체에 대한 비타민, 미네랄, 항산화 제 및 기타 필수 영양소가 풍부합니다.
많은 영양 학자들이 균형 잡힌 식단, 건강한 식단과 궁극적으로 좋은 건강을 즐기기 위해서는 소비가 필수적이기 때문에 매일 3 ~ 5 개 정도의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적으로 칼로리가 낮고 지방 만 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 칼로리 성분으로 인해 다른 과일보다 과일이 더 많이 나오는 경향이 있습니다. 이 과일은 포도당의 경우 포도당의 경우와 같이 포도당 지수가 달라지는 경향이있는 것보다 더 많은 칼로리를내는 성분이기 때문에 두드러집니다.
따라서 질문에 얼마나 많은 무게의 과일, 우리는 그 과일이 다른 음식과 마찬가지로 살찌기 시작했음을 고려해야합니다. 차이점은 대다수가 많은 칼로리를 제공하지 않으며, 무엇보다도 체지방 함량이 매우 낮다는 것입니다.
과일은 우리에게 얼마나 많은 칼로리를 주나요?
과일이 얼마나 많이 줄어든 지 알기 위해 열량에 특별한주의를 기울일 수 있습니다.
아보카도 | 223 kcal (지방 23.3g) | ||
살구 | 46 kcal | ||
크랜베리 | 87 kcal | ||
감 | 64 kcal | ||
체리 | 60 kcal | ||
체리 모야 | 81 kcal | ||
붉은 매화 | 50 kcal | ||
황색 매실 | 57 kcal | ||
클레멘 타인 | 45 kcal | ||
코코 | 300 kcal (지방 36g) | ||
라스베리 | 32 kcal | ||
딸기 | 34 kcal | ||
Granadilla | 17 kcal | ||
그라나다 | 72 kcal | ||
붉은 건포도 | 39 kcal | ||
체리 | 50 kcal | ||
Fig | 66 kcal | ||
키위 | 50 kcal | ||
리마 | 20 kcal | ||
레몬 | 40 kcal | ||
귤 | 38 kcal | ||
망고 | 61 kcal | ||
애플 | 52 kcal | ||
열정 과일 | 52 kcal | ||
복숭아 | 39 kcal | ||
멜론 | 25 kcal | ||
마르 멜로 | 29 kcal | ||
블랙 베리 | 39 kcal | ||
주황색 | 45 kcal | ||
천도 복숭아 | 44 kcal | ||
메들 라 | 45 kcal | ||
파파야 | 27 kcal | ||
배 | 45 kcal | ||
Picotas | 59 kcal | ||
파인애플 | 57 kcal | ||
바나나 | 82 kcal | ||
자몽 | 43 kcal | ||
수박 | 20 kcal | ||
화이트 포도 | 62 kcal | ||
무스카트 포도 | 70 kcal | ||
검은 포도 | 60 kcal |
위의 표에서 알 수 있듯이, 가장 많이 먹는 과일은 아보카도, 바나나, 코코넛 및 포도입니다 (후자의 경우 높은 혈당 지수로 인해).
더 쪄진 과일은 어느 것입니까?
칼로리 및 지방 함량이 상대적으로 낮은 특정 과일이 있습니다. 사과, 오렌지, 감귤, 자몽, 딸기, 레몬, 수박과 같은 과일에 관해서도 강조합니다. 즉, 100 그램마다 40 ~ 90 칼로리 만 섭취합니다.
그러나 우리가 직면하고 있다면 더 쪄진 과일우리는 다음과 같은 과일 조각을 명심해야합니다. 아보카도, 바나나, 코코넛 및 포도.
코코넛과 아보카도에 관한 한, 탄수화물은 거의 없지만 그들은 탄수화물을 거의 가지고 있지 않습니다. 고지방, 그래서 그들은 고칼슘 과실 과일. 그래, 우리는 건강한 지방에 직면하고 있음을 명심해야합니다.그래서 우리의 심장 혈관 건강을 돌보는 데 도움이되므로 항상 섭취하는 것이 좋습니다.
의 경우 포도, 또는 바나나그들은 탄수화물의 함량이 많은 과일이기 때문에 두드러 져서 에너지를 공급할뿐만 아니라 충분한 칼로리를 제공합니다.
가장 많이 쪄낸 과일을 먹는 법
분명히 거기에 있습니다. 뚱뚱해지는 과일, 무엇보다 모든 과일은 건강하다., 열쇠는 안으로있다. 지방 함량이 많은 과일 조각을 소비하지 않아야한다., 및 그것의 소비를 더 가벼운 과일과 결합시킨다.. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마음식의 칼로리
