저혈당 예방 : 방법 및 요령
그 혈당 강하 설탕이 우리 몸에서 너무 빨리 사용되거나 혈류로 너무 천천히 방출되거나 너무 많은 인슐린이 혈류로 방출 될 때 발생하는 설탕이 70mg / dl 미만일 때 발생합니다 피
의학적인 관점에서 볼 때 그것은 저혈당, 그 원인은 실제로 다양합니다 : 식사를 건너 뛰거나 잘못된 시간에 당뇨병 환자에게서 인슐린을 채취하기에 충분한 양의 식사를하는 것, 간 질환, 알코올 음료의 과다 섭취 또는 존재감 인슐린의 과도한 생산을 유발하는 췌장 종양이 있습니다.
저혈당이란?
그러므로, 저혈당은 혈당 수준이 낮습니다.. 특히 포도당이 정상 수준보다 훨씬 낮을 때.
이러한 의미에서 포도당의 정상 수치를 고려하면 젊은 사람과 성인에서 포도당의 정상 수치는 70 ~ 105mg / dl입니다. 소아에서는 40 ~ 100 mg / dl 사이의 정상 수치로 간주됩니다. 따라서 낮은 수치는 70mg / dL 이하로 간주되지만 혈당치가 40-50mg / dL 미만인 경우 저혈당증이 실제로 진단됩니다.
근본적으로 저혈당에는 두 가지 유형이 있습니다. 즉, 공복시 저혈당 (음식물이없는 상태에서 장기간 나타나는 경우)과 반응성 저혈당증 (증상이 식후 1 시간에서 3 시간 사이에 나타남)입니다.
저혈당 예방법
당시 저혈당 예방, 특히 유용한 옵션은 낮은 포도당 수준의 주요 원인이 무엇인지 - 그리고 알고 있다는 것입니다. 이를 고려해 볼 때 저혈당은 당뇨병이있는 사람 (특정 분화 된 원인이있는 사람)과 당뇨병이없는 사람 에게서도 발생할 수 있음을 아는 것도 흥미 롭습니다.
당뇨병이있는 사람의 원인은 다음과 같습니다. 식사를하지 않거나 충분히 먹지 않는 것, 잘못된 시간에 인슐린이나 당뇨병 약물을 복용하는 것, 신체 운동을 더 많이하는 것, 알코올 음료를 마시는 것, 실수로 많은 인슐린이나 약물을 복용하는 것. 당뇨병
당뇨병이없는 사람들의 원인은 간 질환, 알코올 섭취 및 인슐린 종의 존재입니다. 췌장에 존재하는 종양으로 인슐린이 과도하게 생성됩니다.
저혈당 예방에 도움이되는 유용한 팁 중에서 다음을 강조 할 수 있습니다.
- 식사를 건너 뛰지 마라.: 이런 식으로 우리는 다음 식사에 너무 배가 고 피하는 것을 피할 것이고, 무엇보다 혈당 수치가 급격히 떨어지지 않을 것이기 때문에 이것은 근본적인 것입니다.
- 하루에 여러 끼 식사하기: 아침 식사, 중식 아침, 점심 식사, 스낵 및 저녁 식사를 포함하여 선호하는 5에서 6 사이. 이러한 의미에서 항상 동일한 스케줄을 유지하는 것이 기본이며, 위에서 언급 한 것처럼 절대로 음식을 건너 뛰지 마십시오.
- 복합 탄수화물이 풍부한 식품 선택: 섬유질이 풍부한 식품뿐만 아니라 전체 곡물 및 전곡 파스타를 강조합니다. 콩과 식물, 야채, 과일, 견과류. 이런 종류의 음식은 느리게 흡수되는 설탕을 만드는데, 이는 혈당 수치가 급격하게 증가하지 않고 에너지를 조금씩 방출 함을 의미합니다. 분명히, 간단한 탄수화물이 풍부한 음식을 피하는 것이 좋습니다.
- 과도하거나 격렬한 신체 운동을 피하십시오.: 특히 과도하거나 매우 격렬한 방법으로 신체 운동을 많이한다면, 당뇨병 수준에 영향을 미치는 유기체 내 포도당 수준의 감소를 촉진하는 관행입니다. 혈당치가 항상 낮기 때문에 이미 저혈당증이있는 사람에게는 스포츠 전에 포도당 수치를 측정하는 것이 좋습니다. 100 dg / dL 미만이면 스포츠를하기 전에 사과 나 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
이미지 | Oskar Annermarken / See-ming Lee이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.
