배꼽 지방을 끝내는 최고의 음식
지방은 우리 몸이 에너지를 저장해야하는 요소라는 것을 알고 있습니까? 그것의 기능은 우리 몸에 근본적인 원인이되지만, 우리 몸에 과도한 지방이있을 때 그것이 과체중과 비만인 사람들에게 두통뿐만 아니라 진짜 문제가 될 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
주요 기능과 관련하여 신체는 지방을 이용하여 에너지를 저장하고 체온을 유지하며 불면으로 인한 외상으로부터 장기를 보호하고 동맥을 보호합니다. 그러나 과도한 지방이 존재하면 그 미덕은 부작용이됩니다. 심혈 관계 질환, 고혈압 또는 당뇨병과 같은 만성 퇴행성 질환의 원인이 될 수 있습니다.
건강한 식습관과 스포츠의 결합은 일반적으로 체지방을 잃는 기초입니다. 지금, 특정 지역에서 지방을 제거해야하고 항상 그들을 얻지 않는 특정 사람들이 있습니다.
특정 음식은 복부를 강하게 평평하게 유지하는 데 좋습니다. 지방을 끝내려면 과일, 생선 및 야채가 몸의이 부분을 강화하는 운동으로 좋은 행동 계획 이외에 완전히 권장된다는 것이 분명합니다. 
복부 지방에 맞서 싸울 최고의 음식
예를 들면 올리브 오일 부엌에서의 사용, 모든 종류의 요리 만들기. 더 이상 가지 않고, 지중해 식단은 요리를 위해이 유형의 조미료를 권장하고 동물성 지방이 풍부한 다른 재료를 대체 할 것을 권장합니다.
올리브 오일에는 항산화 물질과 다른 비타민이 들어 있습니다.. 토스트 또는 샌드위치의 경우, 한쪽에 버터를두고 약간의 기름을 추가하는 것이 가장 좋습니다. 빵과 그 조미료는 맛이 좋을 것이며, 위에는 우리가 뚱뚱해지지 않을 것입니다.
채소와 녹색 채소는 권장되는 식품 중 하나입니다. 다른 경우를 위해. 이 경우 복부에 복부가 없어지므로 브로콜리는 섬유가 있으며 장의 이동을 조절하고 신체의 지방을 흡수하기 때문에이 목적에 적합합니다. 그것은 샐러드에 추가 될 수 있고, 고기를 동반하고, 파스타와 다른 야채와 함께 섞어 더 매력적으로 만들 수 있습니다.
음식이 유행이되면 요리법과 많은 레스토랑의 메뉴에 나타납니다. 우리는 퀴 노아, 아주 좋은 것 외에, 그것에서 통합 된 몸 그리고 지방질을 통제하기 위하여 몇몇 열량 및 충분한 섬유를 제안한다.
Quinoa는 또한 항산화 작용을하며 에너지를 저하시키지 않는 방식으로 여러 가지 비타민과 미네랄을 제공하며 하루 종일 필요한 활력을 제공합니다. 그것은 물고기와 고기 옆에 소스와 함께, 샐러드에서 혼합 ...
견과류 : 아몬드와 견과류. 복부 지방은 축적되고, 우리가 스스로 돌 보지 않으면 시간이 지남에 따라 증가 할 수 있습니다. 우리가 처분 할 수있는 다른 식품들은 그것을 줄이는 데 도움이됩니다. 미네랄을 함유하고 심혈관 질환을 일으킬 위험을 줄이는 견과류 및 아몬드의 경우입니다. 
견과류에는 콜레스테롤을 조절하는 오메가 3가 들어 있습니다.. 반면에 아몬드에는 섬유질과 오메가 3, 칼슘 및 단백질이 포함되어 있습니다. 하루에 몇 알씩 아몬드 나 견과류를 잘 섭취하십시오.
견과류와 같은 방식으로, 붉은 과일도 좋고 배가 우리가 가장 원하는 바지를 조이지 않는다.. 지방의 동화 작용을 억제하는 데 매우 유리한 안토시아닌 (anthocyanins)을 함유하고있을뿐만 아니라 대량의 섬유질을 함유하기 위해 블랙 베리, 딸기 및 블루 베리를 권장합니다.
우리가 들판에서 그리고 슈퍼마켓과 식품점에서 그들을 찾을 수 있기 때문에 빨간 과일을 먹는 것은 쉽습니다. 그들은 언제나 적당히 디저트로 먹을 수 있으며 두 번째 과정을 수반 할 수 있습니다. 이는 요리에 달고 맛있는 달콤함을주는 것입니다.
과일 중 수박은 많은 양의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 연구에서 지방을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이되기 때문에 사과가 별표가됩니다.
그 사과 그들은 많은 양의 비타민 C, 플라보노이드 및 산화 방지제를 제공합니다. 많은 이점을 가진 음식은 포도입니다. 포도 나무의 열매는 항산화이며 비타민 B와 칼륨이 함유되어 있으며 청정제입니다. 
많은 양의 해산물을 섭취하는 것은 좋지 않지만 적당히 예, 우리 몸에 복부 지방을 빼고 싶을 때도 좋습니다. 해산물에는 지방이 단일 불포화 상태이며 이것이 적절한 조치로 지방을 제거하는 데 유리합니다.
많은 사람들은 계란이 뚱뚱하다고 생각할 수 있습니다. 매일 섭취하는 것이 매우 가능하다면, 적당히 복부 지방을 완화시키는 훌륭한 동맹자가됩니다. 또한, 그것은 높은 생물학적 가치가 높은 단백질 함량을 가진 이익과 영양 적 특성으로 가득 찬 음식입니다.
몇몇 학문은 특히 당신이 아침 식사에 당신을 데려 간다면 당신이 체중을 줄일 수 있다고 확증합니다.. 주된 이유 중 하나는 포만감을 주며 낮 동안, 특히 아침에 필요한 단백질을 함유하고 있기 때문에 식사 전에 다른 것을자를 필요가 없다는 것입니다.
복부 지방에 적합한 다른 식품
올리브 오일 : 건강한 지방이 풍부합니다.
올리브 오일은 소위 말하는 지중해 식 다이어트의 가장 특징적이고 인기있는 천연 제품 중 하나이며, 건강 측면에서 가장 적합하고 영양 관점에서 가장 적합한 것으로 알려져 있습니다.
그것은 건강한 불포화 지방이 풍부한 음식이며 한때 믿어 진 것과 달리 건강한 지방의 수준을 낮추는데 이상적입니다. 고 콜레스테롤, 또한 영양소의 흡수와 호르몬의 합성에 도움을줍니다.
가장 좋은 품종은 무엇입니까? 의심의 여지 버전 엑스트라 버진 올리브 오일 버전.
알몬드 : 필수 영양소 풍부
그 아몬드호두, 헤이즐넛 또는 피스타치오와 함께 심장 건강에 좋은 견과류이며 특히 오메가 -3 지방산, 섬유질, 단백질 또는 칼슘과 같은 미네랄처럼 필수 영양소가 풍부합니다.
그것은 신진 대사를 활성화시키는 데 도움이되고 운동 에너지를 발휘하는 사람에게 이상적입니다.
귀리 : 포만감을주는 시리얼
그 오트밀 그것은 균형 잡힌식이 요법과 체중 감량 목표를 추구하는식이 요법 모두에서 누락 될 수없는 곡물입니다. 복잡한 탄수화물이 풍부한 음식이기 때문에 식욕을 충만하게함으로써 식욕을 감소시키는 것은 물론 혈당치는 에너지를 조금씩 공급하므로 급격히 증가하지는 않습니다.
우리는 그것이 콜레스테롤의 감소에 흥미로운 음식임을 잊을 수 없으며 혈액의 청정제이기도합니다.
연어 : 오메가 3의 좋은 소스
언제든지 당신이 연어, 확실하게도 이런 순간에도 높은 생물학적 가치의 단백질을 제공하는 것 외에도 특히 오메가 3 지방산이 풍부한 푸른 물고기로 알고 있습니다.
HDL 콜레스테롤 (일반적으로 좋은 콜레스테롤로 알려져 있음)을 형성하고 신진 대사를 활성화하며 호르몬 생성에 유용하기 때문에 심장 혈관 건강을위한 흥미로운 음식입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마슬리밍
