탄수화물의 종류

그 탄수화물 (탄수화물로도 알려져 있음), 그들은 유기체의 에너지 원이되어 사람들의 기분을 돕고 동시에 신경계와 뇌 활동 자체에 영양을줍니다.

이 의미에서, 뇌는 거의 독점적으로 약 140g을 사용하기 때문에 포도당을 일정하게 공급해야합니다. 하루에 총 금액의 50 %를 차지할 수있는 금액 탄수화물 소비되는.

탄수화물이란 무엇입니까?

그 탄수화물, 화학적으로, 그들은 탄소, 수소 및 산소로 구성됩니다. 이러한 화학적 요소의 결합을 감안할 때 간단하거나 복잡한 탄수화물에 직면하면 정의가 끝납니다.

탄수화물의 종류

간단한 탄수화물
그들은 일반적으로 세련된 설탕에 의해 제공됩니다. 그들은 사실, 빈 칼로리, 왜냐하면 그들은 마모되거나 지방의 형태로 축적되기 때문입니다.
이것은 우리 몸에 아주 빨리 흡수 될 수 있기 때문에 빨리 포도당을 사용할 수있는 가능성을 제공하는 인슐린을 높이고 트리글리 세라이드 ( 저지방 트리글리 세라이드).
이 시점에서 인슐린이 똑같이 빠르게 작용하면 포도당 수치가 떨어지고 굶주림이 다시 나타납니다.
복합 탄수화물
그들은 단순한 것보다 천천히 흡수되는 경향이 있고, 동시에 비타민, 단백질, 미네랄 및 섬유질을 추가로 제공하기 때문에 가장 권장되는 것으로 나타납니다.
이런 이유 때문에 포도당은 꾸준히 증가하기 때문에 굶주림에 대한 감각을 일으키지 않습니다.
우리는 콩과 식물, 감자, 파스타, 과일, 야채에서 그들을 찾습니다 ...

추가 정보 | 좋은 손에이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.