우리가 갈증을 앓을 때 왜 단 음료를 마시는 것이 좋지 않은가요?

체액 섭취의 필요성은 우리 몸의 체액 조절을 담당하는 뇌간 부위에 의해 조절됩니다. 이 부위는 시상 하부 (hypothalamus)로 알려져 있으며 우리의 혈액과 나머지 유기 액체가 소금의 농도가 증가하여 과도한 밀도에 가깝다는 것을 감지했을 때 액체를 마시는 명령을 보내는 책임이 있습니다 우리 몸 안에 또는 물 부족 때문에.

실제로, 우리 몸에는 시상 하부에 지속적으로보고하는 두 가지 다른 검출 시스템이 있다는 것을 알고 있습니까? 그 중 하나는 혈액 순환의 양을 알려주는 심장 벽에 존재하는 긴장을 측정합니다. 다른 하나는 혈액 내의 용해 된 소금의 비율을 측정합니다. 이어서 갈증의 주된 감각은 입안에서 발견되는 수용체에서 나옵니다. 습도 수준이 낮아지고 입과 혀가 마르면 발생하는 갈증입니다.

그런 이유로 현실에서 갈증은 뇌가 우리가 액체를 섭취해야한다고 경고하기 위해 내뿜는 감각입니다.. 그러나 적절히 수화하는 것은 액체의 가치가 없습니다. 예를 들어 다과 또는 단 음료. 더욱이 이러한 액체를 선택하는 것은 우리가 목이 마르면 완전한 실수입니다.

이유는 분명합니다. 이 음료 종류에 함유 된 설탕 함량이 높을수록 갈증이 더 커집니다그것을 증가 시키십시오. 그 결과, 한 모금 복용시에 갈증이 줄어들지 만 (특히 음료가 춥다면), 진실은 몇 분 후에 당신의 갈증이 커지고 성인에게 소다를 마시는 것을 강요한다고 느낄 것입니다 금액. 엄청나게 잘 연구 된 악순환이라고 가정 해 봅시다.

당신도 카페인과 함께 설탕 음료를 선택하면 (예를 들어 인기있는 코카콜라 또는 펩시의 경우) 그것은 주어진 더 큰 오류가 될 것입니다 카페인은 우리가 소변으로 더 많은 물을 잃어 탈수증을 일으 킵니다..

갈증을 해소하는 것이 가장 좋습니까? 의심의 여지없이 물. 대부분의 경우 마시는 양은 각자의 필요에 달려 있습니다. 두 잔의 물로 갈증을 풀어 라..

반면에, 매우 강렬한 운동을하거나 90 분 이상 운동을했다면 선택하는 것이 가장 좋습니다 미네랄 소금이 풍부한 스포츠 음료, 우리가 잃어버린 다른 전해질을 땀으로 대체하는 데 유용하고 적절합니다. 그것이 될 수있는 것처럼, 열쇠는 청량 음료 또는 설탕 음료가 갈증을 없애기 위해 선택하는 것이 아니라 그것을 줄이는 것이 멀리 증가하기 때문입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마설탕