아르기닌 : 특성 및 이점
그 아르기닌 그것은 비 필수 아미노산, 우리의 유기체는 그 자체로 생산할 수 있으며, 그의 전구체는 오르 티니 나 (체지방 감소와 근력 강화에 근본적인 역할을 함).
그것은 사실이지만 우리는 다양한 식물 및 동물성 식품에서 아르기닌을 찾을 수 있습니다., 최근 몇 년 동안 운동 및 보디 파우더와 근육의 성장과 저항을 촉진하고자하는 아마추어들의 보충 가루로 소비가 증가했습니다. 근육 성장에 도움.
물론, 주요 것들을 고려해 보라. 아르기닌의 부작용, 그것의 인공적인 소비는 항상 의학 감독의 밑에, 대부분의 경우에는 생기지 않는 문제점 수행되어야한다.
아르기닌의 이점
아르기닌이 필수 아미노산이 아니며 다양한 식품에서 자연적으로 발견된다는 사실을 고려할 때, 주성분의 일부를 발견하는 것이 특히 유용하다는 것은 의심의 여지가 없습니다 아르기닌의 이점:
- 면역 체계 강화, 따라서 방어력을 높이는 것이 유용합니다.
- 호르몬 및 혈당 조절.
- 남성 다산 증진 및 향상.
- 간 기능이 제대로 작동하기 위해 필요합니다..
- 피부, 관절 및 근육의 적절한 기능을위한 기본.
- 우리 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다..
- 근육 조직의 마모를 회복시키는 유용한 단백질 생산 촉진.
- 성장 호르몬 수치를 증가시킵니다..
아르기닌이 풍부한 식품
건강한식이 요법과 균형 잡힌식이 요법 후에 우리는 다양한 음식에서 비 필수 아미노산을 찾을 수 있기 때문에 최적의 아르기닌 섭취를 즐길 수 있습니다.
예를 들어, 우리는 같은 음식에서 찾을 수 있습니다. 쌀, 곡물 및 견과류. 또한 우유 및 유제품, 닭고기, 송아지 고기 및 생선과 같은 계란 및 육류.
기본적으로, 우리는 아르기닌이 가장 풍부한 식품은 단백질 식품.
아르기닌 권장 일일 권장량
다음 섹션에서 볼 수 있듯이 보충제 인 아르기닌의 섭취는 의사의 통제하에 이루어져야합니다. 특히 섭취량이 과다하게되면 우리 몸에서 일어날 수 있습니다.
에 관해서는 매일 아르기닌 권장량 메인을 즐기기 위해 소비 될 수있는 아르기닌의 성질우리는 명심해야합니다. 아르기닌의 복용량은 체중과 관계가있다..
이러한 이유로 많은 전문가 하루 3 ~ 5 그램의 낮은 용량을 복용하는 것이 좋습니다, 결코이 양을 초과하지 말라.
복용시기와 관련하여 치료 전과 후에 복용량을 나누어 투여 할 수 있음을 알고 있으면 유용합니다.
인공 아르기닌의 소비를 조심하십시오.
우리가 처음에 지적했듯이, 많은 스포츠 영양 매장에서 수년 동안 우리는 아르기닌 캔을 파우더 보충제로 발견 할 수 있습니다. 그것은 근육 성장을위한 유용한 보충제임을 고려할 때, 소비 증가가 이해할 만하다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
그러나, 아주 소수의 사람들이 원래 알고있는 것이 있습니다. 파우더 보충제로서의 아르기닌의 섭취는 의료 감독하에 이루어져야합니다.
왜? 주로 과다 복용 또는 과량의 아르기닌 섭취가 메스꺼움, 약점, 저혈압, 설사 및 약화를 유발할 수 있기 때문입니다.
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