영양가 높은 아몬드와 바나나 스무디 만드는 법

가정에서는 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소를 풍부하게 공급하는 100 % 천연 성분으로 멋지고 영양가있는 스무디를 만들 수 있다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 아침 식사, 엄청난 열정, 간식을 먹기에 이상적인 친구가되거나, 가장 인기있는 날을위한 상쾌한 음료로 이상적입니다. 준비 과정에서 선택할 재료는 모든 개인적인 취향과 우리가 더 좋아하는 음식뿐만 아니라 밀크 셰이크를 준비 할 때 우리가 찾는 목표에 달려 있습니다. 에너지 쉐이크 그 단백질 쉐이크 운동 선수에게 이상적입니다.

이 모든 경우에, 예를 들어 우리가 맛있고 영양가있는 스무디를 만드는 방법을 찾으면, 우리는 아몬드와 바나나 스무디, 그것은 우리에게 모든 이익을 가져다 줄 것입니다. 아몬드 그리고 바나나의 놀라운 영양 적 특성. 음료 준비에 관해서는 유당이없는 탈지유 나 우유를 선택할 수 있습니다. 그러나 제 경우에는 항상 아몬드 우유 나 쌀 우유와 같은 야채 음료를 선호합니다.

필요한 성분

이 스무디를 만들기 위해서는 150 gr이 필요합니다. 껍질을 벗긴 알몬드 (전체), 잘 익은 바나나 2 개, 바닐라 추출물 1 티스푼, 아몬드 우유 한 잔 (탈지유 또는 유당이없는 우유 대신에 다른 야채 음료를 대신 할 수 있음).

아몬드와 바나나 스무디 만들기 단계

우선, 아몬드를 부엌 로봇으로 통과시켜 잘게 잘게 부순다. 이제 우유 나 야채 음료를 넣고 조금 갈아서 닦으십시오. 바나나를 껍질을 벗기고 여러 조각으로 자릅니다. 바닐라와 함께 푸드 프로세서에 첨가하고 크림 같은 혼합물이 형성 될 때까지 계속 뛰십시오. 안경에 부어 계피를 뿌려 장식하고 다른 맛있는 향을 첨가하십시오. 준비 됐어!

이 영양가있는 악수의 이점은 무엇입니까?

심혈관 계통 관리에 이상적: 콜레스테롤 및 중성 지방의 혈중 농도를 낮추는 데 적절할 때 심장 혈관계의 건강을 돌보고 보호하는 데 도움이되는 단일 불포화 지방이 풍부한 음료입니다.
매우 풍부한 칼슘:이 쉐이크는 칼슘 함량이 매우 높습니다. 우유로 만들었 기 때문에가 아니라,이 필수 영양소가 가장 풍부한 식물성 식품으로 눈에 띄는 아몬드가 있기 때문에 정확하게 섭취합니다.
훌륭한 산화 방지제: 노화의 효과를 지연시키고, 프리 래디컬의 부작용을 줄이며, 암을 예방하는 항산화 제의 필수 영양소 인 비타민 E의 함량 덕분에 항산화 쉐이크입니다.
위대한 satiating 전원: 바나나와 아몬드가 모두 존재하기 때문에 우리는 큰 포화력과 체중 감량 다이어트에 이상적이며 일정한 혈당 수준을 유지하기 위해 흔들리고 있습니다.