빨리 먹으면 체중이 증가한다는 것을 알고 계셨습니까?

조용하고 평화로운 방식으로 먹는다. 동시에 더 나은 삶의 질을 즐기는 동시에 우리 라인을 보살 피는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 모든 것이 가능할 수 있습니다. 우리 장 체계가 막혔다. 가장 큰 상황 우리 건강에 일반적으로 부정적이다. 다른 심각한 조건으로 변환 할 수 있습니다. 비만 또는 당뇨병.

일본 오사카 대학의 한 연구에 따르면 3000 명 이상의 자원 봉사자로부터 채취 한 표본에서 45.6 %의 남성과 50.9 %의 여성이 너무 빨리 먹은 것으로 결론지었습니다 . 이러한 데이터와 시간 경과에 따라, 실제로 포만해질 때까지 잠깐 동안 섭취한다고 말한 사람들의 집단은 과체중으로 고통받을 더 큰 경향이 있음이 밝혀졌습니다.

모든 식사를 조용히 즐기는 것이 삶에 존재하는 커다란 즐거움. 이런 이유로, 가능한 한 침착하게 음식을 먹는 것이 좋은 생각이라고 생각하지 않습니까?

천천히 먹는 데 유용한 팁

말할 필요도없이이 마지막 전제는 체중 감량을 기꺼이하는 사람들. 그런 의미에서, 우리는 동시에 당신의 라인을 돌보는 동시에 식사를 즐기는 데 가장 유용한 일련의 팁을 제공하는 것이 매우 흥미 롭다고 생각했습니다. 준비 됐니? 글쎄, 거기 가자!

항상 앉아서 테이블 앞에서 먹는다.

점점 더 보편화되고있다. 10 분 동안 직장에서 먹는다. 우리 일을 가능한 한 빨리 재개한다. 그러나 이것은 단지 우리에게 더 많은 스트레스와 불안을 가져올 수 있으며 그 위에는 가장 많은 스트레스와 불안이 있습니다. 우리의 장 건강에 대한 부정.

이를 해결하기 위해 할 수있는 최선의 방법은 앉아서하는 것입니다. 조용히 테이블 앞에서 너에게 필요한 시간을 준다. 우리가 음식을 "먹어 치울"수 있도록 격려하는 다른 작업 (예 : TV 시청 또는 인터넷 서핑)을 수행하지 않고 모든 음식을 편안한 방식으로 맛볼 수 있습니다.

모든 음식을 잘 씹어 라.

천천히 모든 음식을 씹으십시오. 모든 식사를 즐기는 데있어 더 집중하게됩니다. 이 과정에서 모든 것을 통과하는 것이 매우 중요해 보입니다. 입을 통해 충치를 통해 음식. 혀를 통과하면서 모든 입맛의 주위에 타액에 담가 두도록하십시오.

이런 식으로, 당신은 각자의 맛의 훨씬 더 많은 것을 즐기게 될 것입니다. 고기, 생선, 과일 및 채소 음식이 장에 더 많이 도착할 것이기 때문에 나중에 더 차분한 소화가 필요합니다.

매분마다 물을 마셔 라.

물은 우리가 먹는 모든 음식을 부드럽게하는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 60 초마다이 액체를 적어도 두 번 마시는 것이 좋습니다. 이것은 우리 몸 전체를 수화하는 동시에 더 나은 소화를 즐기는 데 도움이됩니다.

이 모든 것은 물이 또한 포화 작용을 나타내므로 가장 풍성한 것의 식사 후에 더 충만하게 느껴질 수 있습니다. 물론 이것은 나중에 상당한 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.

항상 작은 부분 만 가져라.

당신은 모든 음식을 혹독한 시간에 놀랍도록 먹는 것에 지쳤습니까? 글쎄, 우리는 또한 해결책을 가지고있다. 네가 할 수있는 최선의 방법은 작은 cachitos.

이 방법으로, 당신은 모든 음식을 훨씬 더 맛볼 것입니다. 음식물 섭취의 과정은 많이 이루어질 것입니다. 느리고 느린, 귀하의 장 건강에 매우 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.

2-3 시간마다 식사하십시오.

아주 좋은 양의 음식을 먹은 후 몇 시간이 지난 후에 우리는 다시 먹을 긴급한 필요성을 느끼게됩니다. 이 상황에 직면하여 과자 또는 튀김으로 몇 분 사이에 "잘게"자르는 것을 피할 수있는 가장 좋은 방법은 차 또는 간단한 물 한 잔과 함께 과일 (사과와 같은) 또는 말린 과일을 먹는 것입니다.

이것은 당신을 데려 올 것이다. 하루를 계속할 여분의 에너지의 낙하산동시에 당신은 "위장"의 느낌을 갖습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.