자연스럽게 신경을 진정시키는 법

우리는 모두 한 번 이상 긴장하고 심지어 어떤 다른 경우에는 상황이 손에 닿을 수 있다는 것을 확신합니다. 스트레스, 불안, 일반적인 일상적 문제, 논쟁이나 가족 문제 또는 직장에서 ... 우리가 긴장을 느끼는 가운데 결정적으로 영향을 줄 수있는 많은 상황이 있습니다. 물론, 우리는 일정 시간에 우리를 긴장시키는 산발적 인 긴장 상황, 영구적으로 발생하는 긴장된 상황을 구분해야합니다.

어떤 시점에서 우리에게 영향을 미칠 수있는 원인들 중에는 시험, 공개적으로 노래하거나 말하는 것, 회의 또는 사교 모임, 또는 우리가 압력을 받고 신속하게 일해야 할 때를 발견 할 수 있습니다. 토론이나 직장이나 집에서의 특정 문제와 같은 더욱 복잡한 상황 ...

이 모든 상황에서 핵심은 신경을 진정시키는 법, 그리고 완전히 자연스럽게 그들을 제어하는 방법. 그리고 우리가 신경을 유발할 수있는 부정적인 영향과 우리 건강의 긴장감을 잊어서는 안됩니다. 특히 시간 안에 머무르고 정시보다 더 오래있을 때 영원한 경향이 있습니다.

신경을 조절하고 자연스럽게 진정시키는 팁

1. 호흡 운동을해라.

그 호흡 훈련 그들은 특정 시간 동안 특정 호흡을 수행하는 것을 기반으로하는 간단하고 쉬운 기술로 구성되어 있으며, 이는 우리의 신경과 우리의 긴장하고 화난 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다.

기본적인 호흡 운동은 정신적으로 8까지 카운트 (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 및 8) 한 다음 호흡을 4로 유지하면서 시작하는 것으로 구성됩니다. 마지막으로, 정신적으로 8까지 세고 있습니다. 열쇠는 신경이 진정되었다는 것을 알기 전까지 필요한만큼 여러 번 반복하는 것입니다.

2. 진정 주입을 선택하십시오.

완전히 자연스러운 방법으로 가정에서 선택할 수 있습니다. 편안한 주입, 편안한 행동으로 식물과 허브를 준비하고, 신경을 진정시키고 특정 상황이나 순간을 초래할 수있는 긴장감을 조절하는 것이 이상적입니다. 이 경우 가장 흥미로운 것은 다음과 같습니다.

석회 주입: 석회는 의심의 여지없이 가장 인기 있고 인기있는 진정 작용과 편안한 식물 중 하나입니다. 당신의 주입을하기 위하여는 당신은 단지 찻 숱가락의 석회와 물 한 컵이 필요합니다. 냄비에 물을 한 컵 끓여서 끓기 시작할 때 석회를 넣으십시오. 3 분 동안 끓여 둡니다. 이 시간이 지나면 열을 끄고 덮개를 씌워 5 분 정도 기다리십시오. 똑바로 마셔 라.
멜리사 주입: 스튜 냄비에있는 물 한잔의 등가물을 끓으십시오. 물이 끓는점에 도달하면 한 잔의 레몬 밤을 첨가하십시오. 3 분간 끓여주십시오. 이 시간이 지나면 열을 끄고 덮개를 씌워 5 분 정도 기다리십시오. 마침내 살짝 마셔 라.
passionflower의 주입: passionflower는 불면증과 잠 들어있는 문제의 경우에 매우 긍정적 인 방법으로 도움이되는 편안한 행동을하는 식물입니다. 주입을하려면 스튜 냄판에 물 한 컵을 끓여야하므로 물이 끓기 시작하면 열정 플라워를 넣고 찻 숟가락을 넣고 3 분간 끓입니다. 그런 다음 열을 끄고 덮개를 씌워 5 분 정도 기다리십시오. 똑바로 마셔 라.