당신의 기억을 먹이는 방법

수년에 걸쳐, 우리가 성취하는 것을 계속할 때, 시간이 흐르면서 때때로 잊혀지는 것이 정상입니다. 우리가 어제 한 일조차도, 우리는 실제로 아무런 종류의 기억 문제가 없지만.

우리는 어떻게 사진 메모리 우리가 보거나 들었던 것들을 기억할 수있는 능력은 확실히 정확합니다. 그러나 그들은 시간의 흐름, 시간에 영향을 주었기 때문에 다른 추억과 같은 종류의 변동에 노출되어있는 기억이며, 시간과 노출 시간에 영향을줍니다. 이 모든 것이 그들의 유품에 영향을 주는지 아닌지에 영향을 미칩니다.

많은 전문가들이 말했듯이, 우리의 기억은 주로 기억, 특히 시각적 인 것들의 연관성을 통해 작용합니다. 다른 한편으로, 환경 조건에 따라 우리가 기억할 정보가 결정됩니다. 예를 들어주의가 덜 집중 될수록 우리가 원하거나 기억하고 싶은 것에 집중하는 것이 더 쉬울 것입니다.

분명히 최적의 휴식과 균형 잡힌 올바른식이 요법을 따르는 것이 우리 기억의 최적 기능을 즐기는 근본입니다. 그리고 정확하게, 먹이 계속 많이 얘기합시다.

두뇌가 잘 작동하도록하려면 다음과 같은 건강 습관을 따르는 것이 좋습니다.

아침 식사하기: 뭔가가 오늘의 가장 중요한 식사입니다. 그리고 매일 먹는다면 아침 활동을 수행하는 데 필요한 포도당과 영양소에 기여할 것입니다. 사실, 아침 식사를하지 않았기 때문에 아침에 혈당치가 떨어지면 (또는 제대로하지 않은 경우), 문제가 발생할 수 있고 집중력이 떨어질 수 있습니다.
지방산 물고기: 오메가 3와 오메가 6. 그들은 뇌의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 또한 지능을 향상시키고 집중력을 완전히 자연스럽게 향상시키는 데 도움을줍니다. 당신은 또한 달걀 노른자와 씨에서 찾을 수 있습니다.
하루에 여러 번 먹는다.: 하루에 5-6 번 먹는 것이 좋습니다. 체중이 증가하지 않도록 도움을 줄뿐 아니라 더주의를 기울이는데도 도움이됩니다.
견과류 먹기: 그들은 뇌의 유익한 지방이 매우 풍부합니다. 그들은 견과류, 아몬드, 밤 및 개암을 강조합니다.
채소 및 채소 선택: 그들은 또한 오메가 3가 풍부합니다. 그들은 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이 및 상추를 강조합니다.
최상의 선택 두뇌를위한 음식: 우리의 식단에서 누락 될 수없는 뇌의 특정 음식이 있습니다. 하이라이트에는 자두, 바나나, 오트밀, 해바라기 씨앗, 무엇보다 청색 어류가 포함됩니다.