오트밀 수분을 만드는 방법
그 오트밀 그것은 매우 흥미로운 특성과 이점을 제공하는 극도로 영양가 높은 시리얼이라는 특징이 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들의 식량 기반이 수년 전으로 거듭났습니다. Avena Sativa.
영양 관점에서 볼 때 복합 탄수화물은 매우 풍부합니다. 즉, 탄수화물이 흡수가 느리고 포만감을 제공하면서 소화가 훨씬 쉬워집니다. 반면에, 그것은 또한 비타민 (B1, B5 및 B6 및 비타민 E와 같은 비타민 B), 미네랄 (마그네슘, 칼슘, 칼륨 및 아연)과 양질의 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 필수 아미노산 (특히 leusin, threonine, methionine 및 isoleusin). 
가장 흔한 것은 요구르트 나 우유로 조리 한 것이지만, 귀리 우유, 동등하게 재미있는 질을 제공하는 야채 근원의 맛있은 음료.
이 특별한 경우에 우리는 당신과 오트밀 물, 특히 그것을 개발하기 위해 따라야하는 단계는 무엇입니까?쉽고 빠르게 몇 분 안에
오트밀 물 제조법
뭐가 필요해? 성분
- 귀리 플레이크 1 컵
- 3 리터의 물
- 선택 사항 : 계피 스틱 (향료), 꿀 또는 전체 지팡이 설탕 (감미료)
오트밀 물을 준비하는 단계
- 오트밀 부스러기를 믹서기 또는 블렌더 병에 넣고 부스러기를 덮을 수있을 정도로 충분한 물로 부숴 질 때까지 치십시오.
- 그 동안 나머지 물을 예약하십시오.
- 오트밀이 부서 졌을 때 냄비에 나머지 물을 넣고 귀리를 넣고 끓여야합니다.
- 끓는점에 도달하면 열을가하거나 3 ~ 5 분 사이에 올리지 말고 그대로 둡니다.
- 이 시간이 지나면 화재를 진압합니다.
- 당신이 오트밀 물을 aromatize 원한다면 지금은 계피 스틱을 추가하는 정확한 시간입니다.
- 그것이 조금 식히고 미세한 메쉬 체의 도움으로 음료수를 긴장 시키십시오.
- 준비 됐어! 오트밀을 냉장고에 보관할 수 있습니다.
오트밀 물을 마시는 방법? 그리고 언제?
귀리 물에는 여러 가지 용도와 특성이 있습니다. 그들의 슬리밍 효과는 잘 알려져 있습니다. 특히이 음료의 규칙적인 섭취가 저지방식이 요법의 후속 조치와 신체 운동의 실행을 동반하는 경우 특히 그렇습니다.
이 모든 것으로, 당신의 목표가 체중 감량이라면, 당신은 공복에 오트밀 한 잔을 가질 수 있고, 오후 중 (스낵 타임에) 다른 유리를 가져갈 수 있습니다.
이미지 | 다니엘 로보 / 다니엘 코르테스 / 테마야채 음료
