실외, 집 또는 체육관에서 운동합니까?
알려진 것은 건강한 생활, 건강하고 무엇보다 적극적으로 운동을 정기적으로 연습하는 것이 좋습니다.
운동 기간에 관해서는 적어도 30 분 동안 연습해야한다는 것이 이상적이며, 규칙 성을 지칭 할 때 매일 연습하는 것이 훨씬 낫습니다. 그러나 3 ~ 4 연습이 더 나은 경우가 많습니다 일주일에.
중요한 것은 운동 연습의 이점이는 체중 감량뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 및 고 중성 지방과 같은 질병을 예방하는 데 도움이되기 때문입니다.
그러나 실습을 할 때 실외, 가정 또는 체육관에서 운동하는 것이 좋습니다.
운동을 연습하는 것이 더 나은 곳은 어디입니까?
- 야외에서 달리기, 체육관 또는 집에서.
실외에 나가기를 원한다면 반드시 실천을 결 정해야하기 때문에 원할 때 할 수 있다는 것을 눈치 챘을 것입니다. 물론 성능과 내구성을 높이면서 폐를보다 효과적으로 산소를 공급할 수 있습니다. 그러나 관절을 강요하여 부상을 입을 수 있으므로 아스팔트 나 고르지 않은 지형에주의해야합니다.
체육관에서 달리기를 선택하면, 당신이 불타는 칼로리와 당신이해야 할 시간을 통제 할 수있는 반면 일정한 속도를 선택할 수 있다는 장점이 있습니다. 어쨌든 단점은 자연 공기로부터 산소가 없으므로 더 빨리 피로감을 느끼게된다는 것과 관련이 있습니다. - 체육관이나 집에서 야외 활동이나 자전거 타기
실외에서 자전거 타기를 연습하고 싶다면, 운동을 즐기면서 경치를 즐기면서 재미있게 놀 수 있습니다. 당신은 차를 조심해야하며 운전 기사가 당신을 볼 수있는 유색 옷을 잊지 않고 항상 헬멧을 착용해야합니다.
체육관이나 집에서 자전거를 타는 경우, 심장 상태 인 경우 금기이지만 그룹에서 운동을 할 수 있고 모니터와 함께 음악을 연습 할 수 있습니다 (이 경우에는 의사와상의해야합니다).
