여름 방학 후 체중 감량 팁
여름 방학이 시작되기 전에 많은 사람들이 비키니 수술을 시작하는 것이 일반적이지만, 가장 흔한 것은 휴식 시간이 실제로 지속되는 동안 우리는 체중을 늘리는 경향이 있다는 것입니다.
원인을 밝혀내는 이유는 분명합니다. 이전에 운동을 정상적으로 수행 한 경우 휴일이 오기 전에 대개 이러한 습관을 잃습니다. 우리가 더 균형 잡힌 식단을 따랐다면, 특히 집에서 멀리 떨어진 곳에서 해변이나 수영장에 가면 다른 종류의 음식과 음식을 먹는 것이 더 일반적입니다 (간식과 간식을 많이 먹는 것이 일반적입니다). 짭짤한, 감자 튀김의 경우).
우리의 휴가의 최종 결과는 쉬고 편안함을 느끼는 것 외에도 체중 증가로 우리가 깨달을 때 그 상태를 낮추고 자합니다.
이런 상황에서 스스로를 발견하면 우리가 아래에서 제안하는 체중 감량을위한 도움말이 유용 할 것입니다.
균형 잡힌 건강하고 건강한 식단을 따르십시오.: 균형 잡힌 식사를하고 가능한 한 다양하게하십시오. 무엇보다도 신선한 채소, 과일 및 채소, 생선, 마른 고기, 맥박 및 통 곡물의 섭취를 기반으로하는 것이 필수적입니다. 최소한 1.5 리터의 물 (약 8 잔)의 일일 소비량을 잊어 버리지 마십시오.이 음료는 차와 슬리밍 차와 함께 사용할 수 있습니다.
당신은 주입과 차가 마음에 드십니까?: 그렇다면 이전 섹션에서 언급했듯이 녹차 나 홍차와 같은 슬리밍 미덕으로 차를 선택할 수 있습니다. 식물과 허브로 만든 주입의 경우, 민들레와 아티 초크가 가장 좋습니다.
규칙적으로 신체 운동을 연습하십시오.:이 시점에서 당신은 분명히 좋은 건강을 누릴 수있을뿐만 아니라 체중 감량을위한 최선의 방법은 정기적으로 신체 운동을하는 것입니다. 최고야? 일주일에 3 번 30 분 이상 연습하고 40 분이나 60 분에 도달 할 때까지 늘리십시오.
피하거나 줄일 휴가철 스트레스: 주요 원수 중 하나가되고 휴일 중 가장 두려운 것 중 하나가됩니다. 그것은 영향을 미치지 않을 수도 있지만, 스트레스의 유형은 며칠 동안 우울증으로 이어질 수 있으며 우리가 더 먹고 더 심하게 먹는 것은 사실입니다. 휴일이 끝나기 전에 좋은 옵션은 돌아 오는 집이 하루 하루를 즐겁게 즐길 수있는 기회라고 생각하려고하는 것입니다. 물론 반환이 훨씬 더 어려워지기 때문에 긴 휴가를 피하는 것이 가장 좋습니다.
아래 실제 운동 연습에 관해서 우리는 간단한 운동 루틴과 가정에서 쉽게 연습하기에 이상적인 비디오를 제안합니다.
이미지 | 월계관 팬이 기사는 정보 제공의 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마슬리밍 여름
