내부에서 피부를 관리하는 법

피부를 정화하는 것 외에도 피부가 내부에서 관리 될 수 있다는 것을 알고 있습니까? 우리가 매일 수행하는 음식과 삶의 습관은 의심 할 여지없이 우리 얼굴의 피부에 반영 될 것입니다. 안쪽에서 청소를 시작하는 것이 좋습니다. 좋은 수분 공급, 건강하고 균형 잡힌 식단은 물론 일상적인 신체 운동과 적당한 방법으로 수행합니다.

우리의 혈액과 우리 몸이 독소와 지방에 의해 오염되면 우리는 혈액을 정화하고 독소와 지방을 모두 제거하는 데 도움이되는 가정 요법에 의존해야합니다.

내부로부터의 세정은 잘 수화 됨으로써 시작됩니다. 그래서 우리는 하루에 리터와 반 그리고 2 리터의 물을 섭취해야합니다. 우리 몸과 피부를 관리하기 위해 하루에 필요한 양의 물을 섭취하는 것 외에도 야채 쥬스와 과일 쥬스 모두에 의지 할 것입니다.

야채 쥬스는 매일 2 ~ 3 개의 야채로 준비되며 권장 복용량은 하루에 2 잔의 야채 쥬스를 마시는 것입니다. 빠지지 말아야 할 야채는 당근과 샐러리입니다. 우리는 과일과 섞거나 설탕을 첨가해서는 안됩니다.

야채 주스는 혈액이 깨끗하게 흘러 나오도록 돕고 내장을 정화하는 데에도 도움이됩니다. 과일 주스는 야채와 섞어서는 안되며 단맛도 없어야합니다.

유기체를 정화하고 독을 제거하는 과일은 오렌지, 포도, 사과, 파파야입니다. 과일 주스는 아침에 섭취해야하며 음식과 섞이지 않도록 식사 사이에 가져 가면 안됩니다.

위에 제공된 조언 이외에, 우리 피부의 관리를 호의적으로 생각하고 음식에서 찾는 영양소를 알고 찾아야합니다.

피부 건강에 필수적인 영양소

베타 카로틴 (Beta-carotene) : 천연 항산화 물질로 간주되는 식물성 색소입니다. 그것은 우리 세포의 노화를 예방하는 데 도움이됩니다. 토마토, 호박, 당근, 고구마, 고추, 오렌지, 복숭아, 체리, 모든 녹색 잎 채소.
비타민 B6 : 우리는 돼지 고기, 올리브 오일, 계란, 쌀, 맥주 효모, 견과류, 해바라기 씨앗, 마늘, 아보카도, 바나나 등 돼지 고기 허리와 같은 간장에서 간에서 찾을 수 있습니다.
비타민 E : 시금치, 브로콜리, 후추, 땅콩과 같은 견과류, 소나무 견과류, 아몬드, 헤이즐넛, 해바라기 씨앗, 말린 살구 등의 식품에 함유되어 있습니다.
비타민 C : 오렌지, 귤, 레몬, 라임, 빨간 과일, 키위, 파파야, 토마토, 녹색 잎 채소, 브로콜리, 물냉이, 붉은 고추, 브뤼셀 새싹과 같은 감귤류가 다음과 같은 식품에서 발견 될 것입니다. , 파슬리, 고수풀, 향신료.
구리 : 해산물, 갑각류, 붉은 살코기, 미네랄 워터, 말린 채소, 건포도, 자두, 날짜, 아보카도, 견과류, 콩과 식물, 전체 곡물, 코코아와 같은 탈수 과일에서 찾을 수 있습니다.
셀레늄 : 너트, 호박 종자, 콩과 식물, 채소, 시리얼, 배, 딸기, 포도, 자두, 맥주 효모, 밀기울과 세균, 붉은 육류, 간장, 해산물, 달걀, 우유 및 유제품.