변비를 개선하기 위해 3 개의 녹색 키위 하루

이미 여러 번 언급했듯이 변비 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치며, 현재 성인 스페인 인구의 약 20 %에 영향을 미치며, 남성에 비해 여성 발병률이 더 높습니다. 그것은 다른 원인들 중에서도 섬유질이 적은식이 요법이나식이 요법을 따르거나 육체 운동을 거의 또는 전혀하지 않고 좌식 생활 방식을 유지함으로써 유래 할 수 있습니다.

최근 스페인의 Zespri가 인간 영양학 및 영양학의 저널에 발표 한 "지중해 인구에서의 키위 섭취로 인한 기능성 변비 개선"이라는 연구 결과에 힘 입어 우리는 3 마리의 녹색 키위를 매일 가지고 변비를 개선하십시오그것의 입구가 대피를 촉진하고 차례 차례로 화장실에 가기의 주파수를 증가하기 때문에.

이 연구에서는 바르셀로나에있는 5 개의 1 차 진료 센터의 15 명의 가정의가 선정한 기능성 변비로 진단받은 성인 환자들에게 5 주간의 추적 관찰을 실시했다. 처음 2 주간은 습관적 인식이 요법으로 이전 통제하에 있었고 나머지 3 주 동안은 3 회의식이 요법에 포함되었습니다. 녹색 키위 헤이워드 (Herbert)의 다양한 신문. 식습관의 나머지 부분은 수정하지 않았습니다.

1 주일 만에 키위를 마신 후 76 %의 환자가 이전보다 적어도 일주일에 한 번 화장실에 갔으며 2 주일에 3 번 이상 주간 대변을 갖는 환자의 비율이 증가했습니다 내지 98 %이다. 이는 연구 시작 이후 15 %가 증가한 것과 동시에 주간 평균 대피 평균이 4.5 건 증가했다.

다른 한편으로, 피난 품질도 상당히 향상되었는데, 키위를 사용한 지 3 주째에는 양질의 변을 두 배나 더 많이 앓았다.

이 연구는 푸른 키위의 일일 소비는 높은 섬유 함량으로 인해 변비를 개선하고 장의 리듬을 개선하는데 기여합니다. 사실, 100 kcal 당 3.7 그램의 섬유를 제공합니다. 기여했다). 또한, 키위는 단백질을 더 잘 소화하는 데 도움이되는 효소 인 액티 닌 (actinidin)이 풍부합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마변비