등장 음료 (isotonic drinks) 란 무엇이며 무엇을위한 것입니까? 언제 데려 갈까?
우리는 모든 슈퍼마켓의 선반에서 쉽게 찾을 수 있으며, 일반적으로 음료수 재수 화, 가장 일반적인 것은 그들이 등장 성 음료.
그들은 또한로 알려져 있습니다 스포츠 음료 어떤 스포츠 연습에서 파생 된 발한으로 인한 탈수증을 피하는 다른 특성 때문에 스포츠와 실제 운동과 관련이 있습니다. 그러나 그것의 용도는 거기서 끝나지 않습니다.
기본적으로 다음과 같이 말할 수 있습니다. 등장 성 음료는 우리 몸을 수분 공급하는 능력을 가진 음료이며, 우리의 성과를 증가시킵니다.
이를 달성하기 위해, 우리는 그 구성 물에서 특정 복합 탄수화물 (말토 덱스트린 또는 포도당 중합체와 같은), 단순 탄수화물 (덱스 트로 오스, 수 크로스, 과당 또는 자당) 및 특정 무기 염 특히 칼륨, 인, 나트륨 및 염소).
내 말은, 탈수를 피하기 위해 특별히 고안된 음료입니다.어떤 상황에서 우리 몸을 재수술하기 위해서. 이런 이유로 그들은 스포츠 중에뿐만 아니라 우리가 설사 나 구토로 고통받을 때, 물과 전해질의 손실이 우리 신체의 적절한 기능을 위해 매우 중요하고 근본이라고 가정함으로써 권장됩니다.
그래서, 등장 음료는 무엇입니까?
우리가 언급 한 바와 같이, 등장 음료는 일반적으로 스포츠 중에 사용되는 rehydration 음료입니다. 이런 이유로 그들은 또한 스포츠 음료의 이름으로 알려져 있습니다.
다른 방법으로 설명하면 액체이거나 다른 중요한 기능들 중에서도 유기체의 수화 작용에 긍정적 인 도움을 줄뿐만 아니라 특히 스포츠 실습 중에 잃어버린 전해질을 대체 할 수 있도록 도와줍니다.
왜 그들은 등용 음료로 알려져 있습니까? 근본적으로 그들은 우리가 혈액에서 발견하는 것과 아주 비슷한 물 속에 녹아있는 많은 양의 설탕과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 우리의 장에서 신속하게 흡수되어 혈액으로 들어가 수분을 개선합니다.
왜 그들은 스포츠 음료로 알려져 있습니까?
우리가 지적했듯이, 그들은 또한이 종파로도 알려져 있습니다. 왜냐하면 처음에는 효과적으로 설계 되었기 때문입니다 : 스포츠의 경우, 물과 광물을 대체하다 땀과 호흡을 통해 흔히 잃어버린
따라서, 장기간 스포츠 활동을하거나, 지속 시간이 짧지 만 강렬하고 더운 날씨에 활동을하는 경우에는 매우 유용하고 적절합니다.
네, 에너지 음료 또는 각성제와 혼동해서는 안됩니다.왜냐하면 때때로 혼란 스러울지라도 그들은 동일하지 않기 때문입니다.
언제 섭취하는 것이 좋습니까?
비록 운동을 할 때마다 또는 운동을 할 때마다 등용 음료를 섭취하는 것이 가장 일반적이지만, 실제로 운동이 절대적으로 필요하지는 않습니다. 특히 운동이 한 시간 이상 지속되고 강도가 심할 때입니다. 낮음 또는 약간 보통.
환경이 뜨겁지 않고 땀을 흘리는 것이 과도한 한, 그 시간에 소비가 더 바람직 할 것입니다.
이것은 신체 활동이 강렬 할 때 isotonic 음료의 소비가 권장됩니다, 우리는 초과로 땀을 흘리고 시간이 길어집니다. 왜? 아주 간단합니다 : 신체 활동을 강렬하게 연습 할 때 신체의 온도가 상당히 상승하여 과도하게 땀을 흘리게됩니다.
이것은 차례로 우리 몸이 우리 피부의 숨구멍을 통해 물의 염분을 잃게합니다. 그래서 우리가 잃어버린 물질을 회복시키는 유용한 방법은 등장 성 음료를 선택하는 것입니다.
스포츠에 관해서는 활동을 시작하기 전에 한 두 잔의 물을 마시는 것이 재미 있습니다. 스포츠를 마친 후에 또는 목이 마르지 않더라도 등용 음료를 마시는 것이 유용합니다 . 이것은 우리가 언급 한 것처럼 우리 몸이 잃어버린 영양분과 체액을 보충하고 우리가 활동을 계속한다면 속도를 유지하는데 도움이 될 것입니다.
이미지 | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마운동
