희박한 물고기는 무엇입니까?

그 야윈 물고기 (또한이 이름은 흰살 생선)는 조리의 용이성 (그릴, 전자 레인지 또는 오븐에서 조리 할 수 있음) 외에도 훌륭한 영양 옵션입니다. 속성 및 이점.

우리가 이미 린 (lean) 어류의 다양한 이익에 헌신하는 메모에서 영양의 관점에서 볼 때 양질의 단백질이 많이 함유되어 있다는 사실을 알 수 있습니다. 또한 B 비타민과 칼슘, 인, 철, 구리 및 요오드와 같은 미네랄도 흥미로운 양을 제공합니다.

높은 생물학적 가치를 지닌 비타민, 미네랄 및 단백질이 풍부하기 때문에 성장 연령이 어린 어린이 및 청소년에게 섭취하는 것이 좋습니다.

그들은 또한 희박한 물고기의 일부가 간신히 120 킬로 칼로리에 기여하기 때문에 체중 감소 및 체중 감량 다이어트에서 흥미 롭습니다. 사실,이 유형의 어류는 저지방 함량을 특징으로하며 소화하기 매우 쉽습니다.

희박한 물고기가 무엇인지 발견하십시오.

여기서 우리는 어느 것이 주된 야윈 물고기인지를 나타냅니다 :

대구그것은 단백질이 풍부하고 지방이 적은 물고기입니다. 또한 비타민 B와 칼륨, 인, 칼슘과 같은 미네랄을 공급합니다.
도미: 저 칼로리 섭취로 유명하며, 비타민 B3와 B12가 풍부합니다. 또한 비타민 A, 칼슘 및 철분을 제공합니다.
전갈: 그것은 B (특히 B1, B2, B3 및 B6) 비타민과 미네랄의 양질의 단백질 공급원이기 때문에 놀라움을 금치 못하는 반 다공성 물고기입니다. 또한, 그것은 또한 비타민 A와 D를 제공합니다.
골든: 특히 오메가 3와 오메가 6 지방산이 풍부하며 쉽게 소화가 가능하며 생물학적 가치가 높은 단백질을 제공합니다.
수탉: 지방 함량이 낮고 비타민 B3가 풍부하지만 비타민 B6와 B9가 풍부합니다.
농어: 다른 흰 물고기와 마찬가지로 비타민 B1, B2 및 B3, B12 및 인과 칼슘과 같은 미네랄을 제공합니다.
Hake그것은 가장 잘 알려져 있고 소비 된 린 (lean) 물고기 중 하나입니다. 그것은 탄수화물을 제공하지 않으며 단백질이 매우 풍부합니다. 또한 B 비타민 (특히 B1, B2, B3)과 인과 같은 미네랄을 제공합니다.
강간: 지방이 적고 비타민 (B1, B3 및 B9), 미네랄 및 단백질이 풍부합니다. 무기물 중에는 칼륨, 인, 마그네슘 및 철이 포함됩니다.
터 보트: 흥미로운 양의 비타민 B2, B3, B9 및 B12를 제공합니다. 또한 주요 무기물과 같이 칼륨, 인, 마그네슘, 나트륨 및 철분을 강조합니다.