자연스럽게 자녀의 방어력을 향상시키고 강화시키는 방법
가장 작은 집은 바이러스와 박테리아가 생기면 더욱 취약하고 감염되기 쉽습니다. 아이들이 태어날 때부터 어린 시절을 포함하는 단계에 이르면 어린 아이들은 보통 차가운 아이들을 따라 잡습니다. 또한 많은 소아과 의사가 말하듯이, 신체가 자신과 싸우기 위해 필요한 방어선을 생성하여 강화하고 강해지 기 때문에 "긍정적"인 것입니다.
스페인 소아과 폐 학회의 자료에 따르면, 어린이들은 연중 최대 10 건의 감기에 걸릴 수 있습니다.
면역계는 세균과 미생물로부터 우리를 보호합니다. 우리 몸에 들어가면 바이러스, 박테리아 또는 곰팡이로 인해 발생할 수있는 다양한 감염을 일으킬 수 있습니다. 특히 낮은 방어력으로 우리를 붙잡을 때 그렇습니다.
어린 아이들은 간호를하고 모유를 먹으며 면역 체계가 강화됩니다. 모유 개발과 성장이 적절할 수 있도록 필요한 모든 것을 제공합니다.
어린 시절과 특히 겨울철에 추위가 나타나고 급격한 온도 변화와 같은 시간적 불확실성이있을 때 아이들이 감기에 걸릴 가능성이 큽니다.
그것이 당신의 식단에주의를 기울이고 방어력을 높이고이 시간을 가능한 한 건강하게 유지하는 데 도움이되는 적절한 음식을 섭취하는 것이 필요한 이유입니다.
방위를 높이기위한 음식과 자연스런 팁
작은 식단 중에서 우리는 과자, 과자, 일반적으로 정크 푸드로 포함 된 음식을 제거해야합니다.
어린 아이들의 식단은 다음과 같은 식품으로 강화되어야합니다 :
- 호박, 고구마 같은 비타민 A가 풍부한 야채, 비타민 C가 풍부한 야채, 산화 방지제가 포함 된 퓨레, 크림 또는 스튜의 야채.
- 특히 매일 비타민 C, A, E가 풍부하고 설탕이 들어 있지 않은 천연 또는 수제 주스의 형태로 풍부하고 2 세 이상의 어린이에게는 꿀 한 스푼이 풍부합니다.
- 콩과 식물 주 2 ~ 3 회.
- 일주일에 3 번 물고기.
- 육류는 일주일에 2-3 번 먹습니다.
- 곡물
- Orejones, 날짜, 말린 매실 또는 씨없는 건포도는 감미롭고 영양가 있고 건강한 옵션으로 과자 또는 과자를 대신 할 수 있습니다.
- 버진 올리브 오일을 비벼 먹어서 요리를하고 크림, 퓌레, 스튜 등을 준비하여 구운 생선과 고기 필레를 토스트로 만듭니다.
- 물, 잘 보급 할 필요가 있습니다.
- 매일 유제품은 또한 방어의 증가에 기여합니다 : 요구르트는 유산균이 풍부하고 비피더스테리아, 치즈가 풍부합니다.
- 발효 유제품 케 피르, 발효유.
- 꿀 이외에, 로열 젤리 그리고 프로 폴리스는 또한 좋은 동맹국이기도합니다.
갓 짜낸 오렌지 주스와 석류, 오렌지, 딸기, 오렌지, 사과를 아침 식사로 제공하면 주스의 맛을 조금씩 바꿀 수 있습니다.
이 천연 주스는 또한 호흡기와 소화 기관 모두의 점막을 강화하고 방어력을 강화시켜 감기에 걸리거나 위장염을 앓게합니다.
우리는이 천연 과일 주스를 더 많이 농축 할 수 있습니다. 에키나시아 ~의 프로 폴리스, 그들의 방어의 상승에 기여하는 두 동맹국.
간식에서는 유제품을 제공 할 수 있습니다. 요구르트, 케 피어 (kefir) 또는 신선한 샌드위치 옆에있는 신선한 치즈 또는 토스트 또는 얇게 썬 빵과 약간의 버진 올리브 오일을 섞어서 간식을 바꿀 수 있으며 요구르트와 바나나도 제공 할 수 있습니다.
우리가 이미 음식으로 제공하는 것들 이외에 몇 가지 팁은 휴식을 취할 수있는 충분한 시간을 자고, 태양이 있고 좋은 날씨가있을 때마다 야외에서 놀면서, 우리의 작은 것들에서 일련의 건강한 습관을 생각하는 것입니다. , 더 큰 무언가가있을 때 어떤 스포츠의 연습. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 상담을 소아과 의사로 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 소아과 의사와상의 할 것을 권장합니다.
