마음을 돌보는 수법

그 심장 우리 몸의 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 주로 혈액을 펌핑하는 작용을 통해 영양 물질이 우리 몸의 모든 구석에 도달 할 수 있기 때문입니다.

이런 이유로 음식은 심장의 기능과 밀접한 관련이 있으므로 매일 먹는 음식을 돌보는 것이 심장을 보호하는 데 도움이됩니다. 심장 건강.

하지만 거기에 일련의 마음을 돌보는 속임수 그것을 보호하고 따라서 좋은 건강을 누릴 수 있습니까? 다음은 몇 가지 기본 팁입니다.

마음의 건강을 돌보는 수법

확실히 많은 사람들이 건강에 좋지 않은 스타일이나 습관을 유지할 수 있기 때문에 심장 질환은 서구 사회에서 가장 큰 사망 원인 중 하나입니다.

현재 4 명 중 1 명은 심장이나 혈관 질환으로 고통 받고있는 것으로 추산됩니다.

그러나 다행스럽게도 이러한 유형의 질병은 예방할 수 있습니다. 마음을 돌보는 법:

특히 체지방을 증가시킬 수있는 식품, 특히 동물성 지방, 세련된 설탕 및 제과류 (산업용 제과점)를 제거하십시오.
포화 지방을 함유 한 식품을 줄이면 LDL 콜레스테롤이 증가하고 동시에 비만이 촉진됩니다.
고 콜레스테롤과 고 중성 지방의 수치가 낮습니다. 이러한 높은 수준을 유지하는 것은 심장 건강의 위험입니다.
흡연은 고통의 위험을 두 배로 증가시킵니다. 심장 마비. 담배를 피하거나 습관적으로 사용하는 경우 금연하십시오. 당신의 마음은 건강에 달려 있습니다.
당뇨병이있는 분은 마음을 돌봐야 할 가장 좋은 방법은 당뇨병을 막히고 관리하는 것입니다.
체중 관리 : 과도한 체중을 유발하는 심장 압력을 증가시키지 않는 것이 중요합니다.
정기적 인 운동을 연습하십시오. 건강을 유지하는 데 도움이 될뿐 아니라 마음을 강화시키고 더 잘 펌프질하는 데 도움이됩니다.
과일, 채소 및 야채가 풍부하고 건강하고 건강한 식단을 유지하십시오.
알코올성 음료의 과도한 소비를 포기합니다.
항상 건강하고 건강한 식품을 선택하십시오 : 야채, 칼로리가 낮은 과일과 같이 섬유질이 풍부하거나 칼륨이 풍부하거나 나트륨 함량이 낮은 음식. 산화 방지제가 풍부한 음식을 잊지 마십시오.
선택 지중해 식단, 우리의 마음을 보호하고 돌보는 데 이상적입니다.
매일 적당히 규칙적으로 운동을 수행하십시오.
차가운 육류와 소시지, 버터, 칩 또는 간식, 햄버거 및 냉동 된 산업 제품 또는 청량 음료를 먹지 마십시오.