붕소 란 무엇인가, 기능 및 일일 권장량

항상 고려되었습니다. 보로 인간의 건강 안에서 거의 관련이없는 가장 잊혀진 것의 요소로서 사실, 10 년 전까지 만해도 이것이 추적 요소가 가장 중요한 이점을 가질 수 있습니다. 아주 적은 양으로 복용하는 경우 우리의 건강을 위해.

이러한 의미에서 붕소는 우리가 모든 이점으로부터 이익을 얻고 자한다면 소비해야하는 과일과 채소와 같은 모든 종류의 음식에서 발견 될 수 있습니다. 뼈의 문제.

이러한 이유로 우리는 당신에게 아주 자세하게 이야기하는 것이 매우 흥미 롭다는 것을 알게되었습니다. 붕소가 제공하는 특성 우리의 건강과 궁극적으로 삶의 질을 향상시킬 것입니다.

우리의 건강을위한 붕소의 이점

이러한 의미에서 우리는 다음과 같은 라인에 많은주의를 기울 이도록 요청할 것입니다.이 섹션을 통해 우리는이 영역에서 많은 강조점을 만들 수 있기 때문에 의심의 여지가 없기 때문입니다.

우리의 뼈가 좋아진다.

붕소는 칼슘, 마그네슘 및 인의 정확한 신진 대사, 건강하고 강건한 뼈를 즐기는 데 필수적인 세 가지 요소.

이러한 이유로 붕소 소비는 모든 사람들에게 권장됩니다. 그들은 모든 관절에서 관절염으로 고통받습니다. 또는 누가 그들을 위해 골다공증으로 고생하다 또는 뼈의 비석 경우.

그것은 신경계에 유익하다.

마그네슘 함량이 높기 때문에 붕소가 우리에게 가장 유익한 것으로 나타났습니다. 우리의 모든 신경계. 이런 식으로 붕소는 고혈압과 같은 일부 심혈관 질환으로 고통받는 모든 사람들을 받아 들여야합니다.

또한 붕소는 우리의 기분을 향상시키고, 우리를 안심 시키며, 우리를 스트레스와 불안에 작별 인사를합시다.

우리의 전체 면역 체계를 강화시킵니다.

붕소는 또한 모든 것을 강화 시키는데 가장 유익하다. 우리의 면역 체계. 이것이 우리가 독감 및 감기에 더 노출되어있는 시간대에 소비를 증가시켜야하는 이유입니다.

이런 식으로, 붕소의 양은 겨울 개월 그것은 우리의 방어력을 강화 시키며, 우리는이 유형의 바이러스 성 사진 또는 다른 유형의 감염을 겪지 않을 것입니다.

붕소가 가장 풍부한 음식

이제 당신은 이미 모든 것을 깊이있게 알고 있습니다. 붕소의 장점이제는이 요소에서 가장 풍부한 음식이 무엇인지 알게 될 것입니다.

과일딸기, 자두, 복숭아, 무화과, 살구, 배 및 사과는 붕소가 풍부합니다.
야채와 야채 양상추, 양배추, 샐러리, 토마토, 사탕무 및 무와 같은 일부 야채는이 성분에 높은 함량을 가지고있는 것으로 나타났습니다.
말린 과일 마카다미아 견과류, 아몬드 및 헤이즐넛은 또한 붕소의 무한한 공급원입니다.
기타 식품 간장, 포도주 및 꿀은 붕소가 매우 풍부한 다른 식품입니다.

음식	붕소 함량 (mg / 100 gr.)
콩	2.8 ㎎
자두	2.7 ㎎
건포도	2.5 mg
아몬드	2.4 mg
로즈 엉덩이	1.9 mg
땅콩 (땅콩 또는 땅콩)	1.8 ㎎
헤이즐넛	1.6 mg
날짜	0.9 mg
와인	0.8 mg
꿀	0.72 ㎎

과거에는 많은 영양 학자들이 고려했습니다. 보로 식물에만 유용하거나 필수적인 무기물. 그러나 최근에 다른 잘 알려진 미네랄처럼 우리의 식단에서 근본적인 역할을하는 영양소라는 사실이 발견되었습니다.

그러나 붕소가 우리의 유기체에서 수행하는 대부분의 기능을 아직 발견하지 못했다는 것은 사실이지만, 우리는 그다지 두드러지지 않은 이점을 알고 있습니다.

붕소의 주요 기능

그것은 칼슘, 마그네슘 및 인의 신진 대사와 협력하여 뼈의 정확한 유지 및 개발에 참여합니다.
칼슘과 마그네슘의 효과를 강화함으로써 고혈압을 줄일 수 있습니다.
특정 조건에 대한 면역 체계의 반응을 향상시켜 방어를 강화할 때 유용합니다.

요약 붕소의 속성

몇몇 연구는 고혈압 (고혈압)을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.
뼈의 유지와 적절한 개발에 참여하십시오.
면역 체계의 반응을 향상시킴으로써 우리의 방어력을 향상시킵니다.
근육 이완 효과.

붕소의 일일 권장량

다른 무기물과 달리 붕소는 의학 전문가와 영양 학자들에 의해 필수 영양소로 정의되지 않았 음을 명심해야합니다.따라서, 붕소의 일일 권장량은 아직 정의되지 않았습니다.

그러나 많은 영양 학자들은 그것이 미량 원소이기 때문에 붕소의 권장량은 다음과 같이 정의되어야한다고 규정하고있다. 하루에 0.5-1mg.

붕소 부족의 결핍 증상

동물에서 붕소 결핍은 성장을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 현재 우리 유기체에서 붕소 결핍과 관련된 특정 증상은 아직인지되지 못했습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마미네랄