Basmati 쌀 : 혜택 및 속성

우리는 아마 쌀 가장 많이 알려진, 널리 사용되고 있으며 인도에서 주로 소비되는 세계에서 가장 많이 사용되는 나라입니다. 그것은 바 스마티 쌀, 히말라야 산기슭에서 자란 다양한 쌀. 가공 된 형태 나 필수적인 형태로 많은 슈퍼마켓에서 오늘 발견 할 수 있습니다.

지금은 다양한 종류와 품종의 쌀을 재배하는 것이 가능하다는 사실은 사실입니다. 그래서 많은 경우에 우리가 슈퍼마켓 선반 앞에 서서 의심 할 여지가있는 것은 정상이며 어떤 것을 선택할 지 모릅니다.

우리는 흰 쌀, 야생 쌀, 전체 곡물, 긴 곡물 또는 Basmati를 선택할 수 있습니다. 그리고, 정확하게, 하나 또는 다른 재화를 결정하는 옵션은 그들의 다른 영양 적 특성 일 수 있습니다. 이 기회에 우리는 Basmati 쌀의 이점.

Basmati 쌀의 영양 이득

영양 관점에서 볼 때 바 스마티 (Basmati) 쌀이 영양 성분이 가장 많은 쌀 품종 중 하나로 돋보이는 것은 의심의 여지가 없습니다. 예를 들어, 다음 영양소가 특히 풍부합니다.

탄수화물: 단순 탄수화물처럼 에너지를 공급하지만 점진적으로 신속하게 공급하지 못하는 복잡한 탄수화물을 제공합니다. 100 그램의 바 스마티 쌀은 45 그램의 탄수화물을 제공합니다.
단백질: Basmati 쌀 100 그램이 권장 일일 투여 량의 10 %를 차지합니다. 또한 8 가지 필수 아미노산을 제공합니다.
비타민: B 비타민의 높은 함량 (특히 B1과 B3, B6, B2와 B9)을 강조합니다. 그것은 또한 비타민 K를 제공합니다.
미네랄: 망간, 마그네슘, 셀레늄, 철, 칼슘, 칼륨, 구리 및 아연에서 흥미로운 기여.
섬유그것은 매우 풍부한 섬유질 음식입니다.

우리가 보았 듯이, 비타민, 미네랄, 복합 탄수화물 및 섬유의 높은 함량을 강조하는 필수 영양소가 매우 풍부한 음식입니다.

다른 한편, 그것이 정기적으로 규칙적으로 그리고 정기적으로식이 조절되는 한 당뇨병 환자에게 권장되는 음식임을 고려하는 것은 흥미 롭습니다.

섬유질 함량 때문에 대장 암의 위험을 줄이고 장을 건강하게 유지하면서 변비 예방에있어 적절한 옵션이됩니다.

이미지 | cookbookman17이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마곡물 식품