정신을 키우고 기분을 향상시키는 식품

매일은 매우 일상적이며 습관적이며 심지어 많은 사람들이 스트레스를 받거나 불안해하는 "정상적인"것으로 간주되기까지했습니다. 우리가 인도하는 삶의 속도는 일상에서 스트레스를 풀 수있는 우리 일상에서 조금 벗어나는 것을 막아줍니다. 일상적인 스트레스는 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다 : 방어력의 감소, 감염의 증가, 우리는 보통 병 들었습니다. flus 또는 감기, 우리는 위 불편 함을 느낍니다 ... 그러므로 인생의 조용한 걸음을 인도하여 긴장, 스트레스 및 불안에서 멀어지게 이동하는 것이 매우 중요합니다 (간단히 말해서, 감정을 다루는 방법을 아는 것이 핵심 임).

한편, 먹이 우리가 매일 먹는 것이 우리의 건강뿐만 아니라 우리 자신의 마음 상태에서 중요 할 것이며, 그것을 향상 시키거나 단순히 부정적인 것으로 바꿀 수 있기 때문에 매일 매일 똑같이 근본적인 것입니다.

그 분위기를 키우는 음식 그들의 몸에 세로토닌 방출을 촉진 할 수있는 일련의 필수 영양소를 성분으로 가지고 있습니다. 당신이 확실히 알고 있듯이, 세로토닌은 건강과 쾌락의 느낌을 개선하여 우리의 기분을 향상 물질입니다. 또한 트립토판 (세로토닌의 아미노산 전구체)과 필수 지방산 (뇌의 신경 전달 물질 생성을 향상 시킴)에 함량이 많은 주목할만한 식품.

과일: 바나나와 키위.
말린 과일: 호두, 개암, 아몬드, 땅콩, 말린 무화과, 피스타치오, 날짜 및 건포도.
천연 곡류 (첨가물 없음).
씨앗: 해바라기 씨앗과 호박 씨앗.
야채.
향료: 육두구
유제품과 치즈.
식물: 저녁